شما مطمئنا از این جمله های قدیمی نظیر «صبرکن پدرت به خانه بیاید» یا «ای کاش کمی مثل خواهرت بودی» نمی خواهید به بچه هایتان بگویید. غیر از این موارد، چیزها و جملات زیادی هستند که بهتر است از گفتن آنها به بچه ها اجتناب کنید.
1.کاری که کردی حرف نداشت
تحقیقات نشان داده هر بار که بچه شما مهارتی را با موفقیت انجام می دهد، استفاده از جملاتی نظیر «دختر خوب» و تعریف های دیگر، به جای ایجاد انگیزه در او، بچه را به تائیدهای شما وابسته تر می کند. این تعریف و تمجیدها را برای وقتی که واقعا لازم هستند نگه دارید و تا جایی که می توانید در تعریف کردن های خود دقیق نظر دهید. به جای گفتن «چه بازی بزرگی» به بچه خود بگویید «چه پاس خوبی به هم تیمی ات دادی»
2. تمرین کردن تو را عالی و بی نقص می کند
درست است که هر چه بچه شما بیشتر تمرین کند، مهارت های او بهتر می شوند. با این حال گفتن این جمله باعث می شود که فشاری که آنها برای پیروز شدن یا بهتر شدن احساس می کنند، بالاتر رود. این پیام را به آنها ارسال می کند که اگر اشتباه کند، به معنای این است که تمرین کافی نداشته است. خیلی از بچه ها بعد از شکست از خودشان می پرسند که مشکل آنها چیست. آنها که کلی تمرین کرده اند. به جای گفتن این حرف بچه هایتان را تشویق به سخت کار کردن کنید. در این صورت او پیشرفت کرده و به خودش افتخار می کند.
3. هیچ چیزی نشده است
وقتی بچه شما زمین می خورد و زانویش خراش برمی دارد و از شدت درد به گریه می افتد، شما به طور غریزی می خواهید به او اطمینان دهید که خیلی هم بد آسیب ندیده است. ولی گفتن اینکه حالش خوب است، او را بیشتر ناراحت می کند. اگر بچه گریه می کند به این دلیل است که حالش خوب نیست. کار شما کمک به او برای فهم قضیه و کنار آمدن با هیجان است، نه اینکه او را دلسرد کنید. او را در آغوش گیرید و به او این طور بگویید: «خیلی خطرناک افتادی.» بعد از او بپرسید آیا می خواهد پای او را باند بندید و او را ببوسید.
4. عجله کن!
بچه در حال خوردن صحبانه چرت می زند و می خواهد خودش بند کفش هایش را ببندد و ممکن است دوباره دیر به مدرسه برسد. با تاکید بیشتر برای اینکه عجله کند، فقط استرس او را بیشتر می کنید. لحن صدایتان را ملایم تر کنید و بگویید: «می توانیم کمی عجله کنیم» که نشان دهد هر دو نفر شما در یک تیم هستید. حتی می توانید حاضر شدن را به یک بازی تبدیل کنید و بگویید: «چرا مسابقه نمی دهیم ببینیم چه کسی زودتر شلوارش را می پوشد؟»
5.من رژیم گرفته ام!
نگران وزن خود هستید؟ آن را برای خودتان نگه دارید. اگر بچه ببینید که شما هر روز روی ترازو می روید و بشنود که راجع به چاق شدن حرف می زنید، ممکن است تصویری از یک بدن ناسالم را در ذهن خود پرورش دهد. بهتر است بگویید: «من غذای سالم می خورم برای اینکه این طور احساس بهتری می کنم.» جمله «احتیاج دارم که ورزش کنم» بیشتر شبیه یک شکایت به نظر می رسد. اما گفتن: «بیرون هوای خوبی است و من می روم راه بروم» می تواند الهام بخش بچه شما باشد.
کودک باید با جملات والدین دقیقا درک کند کدام رفتار مناسب و کدامیک نامناسب است
6. پول خریدن فلان چیز را نداریم
استفاده از این جمله کلیشه ای وقتی بچه شما برای خریدن یک اسباب بازی التماس می کند، ساده و راحت است. اما با گفتنش، این پیام را ارسال می کنید که کنترلی روی شرایط مالی خود ندارید و این می تواند برای بچه نگران کننده باشد. البته اگر هم چنین ادعای کنید و چیزهای گران قیمتی بخرید، ممکن است مدیران مدرسه شما را صدا کنند و توضیح بخواهند. جملات دیگری نظیر«ما قصد خرید فلان چیز را نداریم برای اینکه داریم برای چیزهای مهم تر پول جمع می کنیم» بکار ببرید. اگر بچه باز هم اصرار کرد، با او در مورد بودجه و نیاز کنترل پول حرف بزنید.
7. با غریبه ها حرف نزن!
این برای یک بچه کم سن موضوع پیچیده ای است. حتی اگر یک آدم آشنا نباشد و با بچه شما مهربان باشد، او ممکن است آن را غریبه نداند. ضمن اینکه ممکن است بچه ها چنین قانونی را اشتباه برداشت کنند و حتی مقابل کمک پلیس یا مامور آتش نشانی هم که آنها را نمی شناسند، مقاومت نشان دهند. به جای اینکه در مورد غریبه ها به او هشدار دهید، از او سوال کنید «اگر یک غریبه که او را نمی شناسی به تو آب نبات بدهد چه کار می کنی؟» و توضیح او را بشنوید و سپس او را راهنمایی کنید. از آنجایی که در بیشتر بچه دزدی ها وقتی رخ می دهد که بچه فرد رباینده را می شناسد، بهتر است این نکته را به او تکذر دهید: «اگر شخصی تو را ناراحت کرد یا ترساند یا حواست را پرت کرد، باید بلافاصله به من بگویی»
8. مواظب باش
گفتن این جمله وقتی بچه در حال بازی است، خیلی اوقات بیشتر احتمال افتادن او را بیشتر می کند. جملات شما حواس او را از کاری که در حال انجام ان است، پرت می کند و تمرکزش را از دست می دهد. اگر احساس تنش و استرس دارید، به او نزدیک تر شوید تا اگر افتاد، بتوانید او را در آغوش بگیرید و تا جای ممکن آرام باشید.
9. تا شام را نخوری از دسر خبری نیست
گفتن این جمله با حالت تهدیدی امکان لذت بردن بچه از غذا را از بین می برد و این دقیقا خلاف خواسته شماست. پیام خود را این طور به او بفهمانید «اول غذا می خوریم و بعد دسر داریم.» تغییر واژه ها تاثیر مثبت تری روی بچه خواهد گذاشت.
10. بگذار کمکت کنم
وقتی بچه در حال درست کردن یک پازل است طبیعی است که می خواهید به او کمک کنید. این کار را نکنید. دخالت سریع شما ممکن است استقلال بچه را از بین ببرد برای اینکه او همیشه منتظر می ماند تا بقیه مشکل او را حل کنند. به جای آن از او سوالاتی با هدف راهنمایی کردن بپرسید: «فکر نمی کنی تکه کوچک باید پایین پازل برود؟ بگذار امتحان کنیم.»
یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن مقدار زیاد گوشت قرمز، نان سفید و نوشابه های مملو از شکر خطر درازمدت دچار شدن شما به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد.
به گزارش هلث دی نیوز بر اساس داده های گردآوری شده از دو بررسی عمده بهداشتی، همگی این غذاها التهاب در بدن شما را افزایش می دهند و این التهاب ایجاد شده با افزایش خطر ایجاد سرطان روده بزرگ همراهی دارد.
دکتر ادوارد جیوانوچی، پژوهشگر ارشد در این بررسی گفت اساساً به نظر می رسد آنچه درمجموع یک رژیم غذایی سالم را می‌سازد، باعث پیشگیری از سرطان روده بزرگ هم می شود.
جیوانوچی استاد تغذیه و اپیدمیولوژی در دانشکده بهداشت عمومی تی‌اچ چن دانشگاه هاروارد در بوستون است.
به گفته او بررسی های پیشین نیز عوامل مربوط به رژیم غذایی را با سرطان روده بزرگ مربوط کرده بودند، اما توضیحی درباره علت این ارتباط ارائه نداده بودند.
جیوانوچی و همکارانش گمان دارند که التهاب ناشی از غذاهایی که فرد می خورد ممکن است دست کم یک از راه های تأثیر رژیم غذایی بر خطر سرطان روده بزرگ باشد.
این پژوهشگران برای آزمودن این رابطه احتمالی، داده‌های مربوط به بیش از ۱۲۱۰۰۰ نفر را از دو بررسی بزرگ بهداشتی را گردآوری کردند که در آنها افراد برای ربع قرن پیگیری شده بودند تا تأثیرات بالقوه عوامل متفاوت بر سلامتی شان مشخص شود.
شرکت‌کنندگان در این بررسی‌ها پرسشنامه های غذایی را هر چهار سال یک‌بار پر کرده بودند. پژوهشگران بر مبنای این پرسشنامه‌ها یک «نمره» التهاب مربوط به غذا برای هر فرد تعیین کردند.
در مرحله بعد نمره‌های افرادی را که در طول این بررسی ها به سرطان روده بزرگ مبتلا شده بودند، با افرادی که به این سرطان دچار نشده بودند، مقایسه کردند.
افرادی که غذاهایی با بیشترین التهاب زایی را خورده بودند، در مقایسه با افرادی که کمترین نمره التهاب‌زایی رژیم غذایی را داشتند، با احتمال ۳۷ درصد بیشتر به سرطان روده بزرگ و با احتمال ۷۰ درصد بیشتر به سرطان راست‌روده مبتلا شده بودند.
در مقابل به نظر می رسید مصرف سبزی های دارای برگ سبز، سبزی‌های به رنگ زرد تیره، غلات سبوس دار، قهوه و آب میوه التهاب را کاهش می دهد.
بر اساس یافته های این بررسی افرادی که رژیم غذایی سالم داشتند، درصورتی که از مصرف الکل هم پرهیز کرده بودند، به بیشترین اثر ضدالتهابی دست یافته بودند.
برخی یافته های عجیب هم در این بررسی به دست آمد.
برای مثال پیتزا باآنکه از اجزایی تشکیل شده است که به تنهایی التهاب را افزایش می‌دهند، اما در مجموع التهاب را کاهش می داد. از طرف دیگر گوجه فرنگی با افزایش التهاب همراه داشت.
به گفته جیوانوچی، بهتر است یافته های این بررسی برای رسیدن به یک الگوی کلی خوردن سالم در نظر داشت، با توجه به اینکه عوامل متعددی وجود دارند، و یک عامل منفرد به خودی خود آن قدر اهمیت ندارد، بلکه مجموعه ای از عوامل دست اندرکار هستند.
برای مثال به گفته او افراد ممکن است مقدار زیادی قهوه بنوشند که یک نوشیدنی با اثر ضدالتهابی قوی است، اما اگر لیوان قهوه‌شان را با مقدار زیادی شکر پر کنند، یک اثر سودمند خنثی می شود.