نکاتی برای نگهداری و مصرف روغن

سالم ترین نوع روغن، روغن های مایع هستند

بعد از بحث نکات مربوط به نمک که شرح آنها را در اینجا می توانید بخوانید، بحث امروز ما روغن است. ما هر روز در فرآیند پخت مواد غذایی و تهیه سالادها از روغن استفاده می کنیم. همه می دانیم که استفاده از روغن، حتی اگر روغن های سالم و مفیدی مانند روغن زیتون باشد نباید از اندازه ت اما اینکه از چه روغنی استفاده کنیم و چه نکات و مواردی را باید مد نظر داشته باشیم موضوعی است که در این مطلب به آن می پردازیم. 

یک کارشناس ارشد تغذیه در مورد روغن به این موضوعات اشاره می کند:

1. سالم ترین نوع روغن، روغن های مایع هستند. در روغن مایع معمولی ترکیبات ضروری برای بدن وجود دارد که مقدار آنها در روغن سرخ کردنی به مراتب کمتر است. بنابراین جز در مورد سرخ کردن، بهتر است برای موارد دیگر از روغن مایع معمولی استفاده کنیم تا از مواد مفید آن نیز استفاده کنیم.

2. می دانید که ممکن است روغنی که شما هر روز استفاده می کنید فاسد باشد؟ اگر ظرف روغن را کنار اجاق گاز یا پشت پنجره می گذارید حتما این اتفاق افتاده است. چون شرایط نگهداری از روغن را رعایت نکرده اید. نباید ظرف روغن را در جای گرم و مجاورت نور قرار داد. محل خشک و خنک مانند داخل کابینت بهترین مکان نگهداری از روغن است.

3. در حال حاضر روغن کنجد بسیار پرطرفدار شده است و انواع مختلف آن از تصفیه شده و کارخانه ای تا روغن خام که در محل روغن کشی می شود، در بازار وجود دارد. با روغن کنجد می توان مواد غذایی را به مدت کوتاه سرخ کرد البته بیشتر به صورت تفت دادن و نه سرخ کردن طولانی مدت. 

4. شاید شما هم شنیده باشید که روغن های تصفیه نشده و خام سالم نیستند. زیرا این روغن ها زودتر از انواع کارخانه ای خودشان دچار اکسیداسیون و فساد می شوند. اما حقیقت این است که هر نوع روغنی در مجاورت با اکسیژن هوا اکسید می شود و به همین دلیل باید در روغن را همیشه سفت ببندیم. همچنین روغن مصرف شده را برای مصرف مجدد نگه نداریم یا آن را در ظرف برنگردانیم.

5. روغن هسته انگور پیشتر بسیار رواج پیدا کرده بود و به یک کالای تجاری پرفروش تبدیل شده بود اما حقیقت این است که این نوع روغن مناسب سرخ کردن نیست و تنها برای مصرف در سالاد مناسب است. بهترین روغن برای پخت و پز و سالاد روغن خوراکی مایعی است که روی آن نوشته شده باشد مناسب برای پخت و پز و سالاد. به ترتیب اولویت از لحاظ سلامت می توان از روغن زیتون، کنجد، کلزا، ذرت، آفتابگردان و سویا استفاده کرد.

6. اگر فکر می کنید با استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن حیوانی، پیه، دنبه یا کره حیوانی به سلامت خودتان و خانواده کمک می کنید، سخت در اشتباهید! این محصولات حیوانی کلسترول بد خون را بالا می برند چون اسید چرب اشباع دارند و مشکلاتی چون چاقی، دیابت و نارسایی های قلبی عروقی به وجود می آورند. درست است که این محصولات طبیعی هستند اما این موضوع باعث نمی شود عوارض منفی نداشته باشند.

7. نمک و ادویه هایی مانند زردچوبه را قبل از شروع طبخ به غذا اضافه کنیم. مثلا برای سرخ کردن گوشت ادویه را به آن بزنید و بعد راخل ماهیتابه بریزید. زیرا اگر آنها را به روغن داغ اضافه کنیم در حرارت بالا تجزیه شده و فساد روغن را تسریع می کنند.

8. اگر در موقعیتی بودیم که روغن سرخ کردنی در دسترس نبود، روغن نیمه جامد گزینه بهتری نسبت به بقیه روغن هاست. اما روغن جامد به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا مقدار زیادی اسید اشباع ترانس دارد که باعث بیماری های قلبی و عروقی و سرطان می شود. اگر روغن نیمه جامد مصرف میکنیم باید به قاشقی که داخل آن می گذاریم دقت کنیم. قاشق ما باید تمیز بوده و خیس نباشد چون رطوبت اکسیداسیون را افزایش می دهد. 

9. روغن زیتون به خاطر وجود آنتی اکسیدان، ویتامین E و ترکیبات ضروری بسیار مفیدی که دارد، توصیه می شود و در ضمن حرارت را نیز تا حدودی می تواند تحمل کند. نوع بکر روغن زیتون نسبت به انواع دیگر آن ارجحیت دارد. در صورت نبود نوع بکر و خام آن در درجه بعدی مخلوط خام و تصفیه شده و در آخر اگر هیچ کدام در دسترس نبود از نوع تصفیه شده یا کارخانه ای استفاده کنید.

10. ما ایرانی ها غذا را زیاد می پزیم و به عنوان مثال خورش ما باید ساعت ها بپزد تا اصطلاحا جا بیفتد، پس بهتر است از روغن مایع و به میزان کم استفاده کنیم و ترحیجا تا جایی که امکان دارد برای سرخ کردن هم از آن استفاده نکنیم بلکه در صورت نیاز به مدت کوتاه مواد غذایی را با این روغن تفت دهیم تا دمای زیادی نبیند و آسیب کمتری ببیند. اگر روغن بسوزد و دود کند ترکیبات سرطان زا در آن به وجود می آید.

این اشتباهات نابودکننده زندگی مشترکند!

عشق مثل یک کودک نوپاست و درست مثل هر کودکی نیاز به مراقبت و توجه دارد. اگر مراقب آن نباشید به راحتی نابود می‌شود و زندگی شما را به خطر می‌اندازد. ما یاد نگرفته‌ایم در مورد رفتار با همسرمان آموزش ببینیم بنابراین اشتباه کردن اجتناب‌ناپذیر است. اشتباهاتی که افراد در مورد زندگی مشترک انجام می‌دهند، معمولا بین تمام زوج‌ها مشترک است. اینها رایج‌ترین اشتباهاتی هستند که افراد در رابطه با همسرشان مرتکب می‌شوند و با ارتکاب آنها پایه‌های زندگی مشترک را سست می‌کنند. این اشتباه‌ها را بشناسید و از آنها اجتناب کنید.

1. خودتان را فدا می‌کنید
زنان معمولا به راحتی از چیزهایی که در زندگی می‌خواهند می‌گذرند. آنها آمادگی این را دارند که نقش یک آدم وابسته به شوهر را بازی کنند و زندگی‌شان را وقف سرویس دادن و حمایت از همسرشان کنند. در حالی که زن باید یک شریک کامل و برابر در ازدواج باشد. زن‌ها عادت کرده‌اند از همسرشان تبعیت کنند و به جای خواست خودشان به خواست همسرشان تن دهند. همین موضوع به مرور آنها را از زندگی ناراضی خواهد کرد. درون این زن‌ها بعد از مدتی پر از خشم ناگفته از همسر می‌شود. آنها فکر می‌کنند همسرشان زندگی آنها را کنترل می‌کند درحالی‌که آنها خودشان آن شرایط را ایجاد کرده‌اند.از گوشه‌ای که برای خود درست کرده‌اید بیرون بیایید.

شما باید حقوق مساوی برای خود و همسرتان در زندگی در نظر بگیرید. در زمینه‌های مختلف مثل کارهای خانه، وظیفه پدر و مادری و حتی برنامه‌ریزی برای تفریحات درست به اندازه همسرتان صاحب‌نظر باشید و در این تصمیمات با هم شریک شوید. در زندگی برای پیشرفت خودتان انرژی بگذارید و برنامه‌های شخصی تدارک ببینید. این کار باعث می‌شود کمتر از همسرتان ناراضی باشید و با او درگیر شوید. مطمئن باشید او هم از پیشرفت شما خوشحال خواهد بود.

2. انتظارات‌تان را واضح بیان نمی‌کنید
زوجین باید از همان ابتدای ازدواج انتظارات خود درباره مسائل مختلف زندگی را به طور واضح بیان کنند. جمله رایج «عزیزم هر چه تو بگویی» در ابتدای ازدواج برای زوج‌ها سم است. شما باید تمام انتظاراتی که از همسرتان دارید را واضح و روشن بیان کنید و درباره آنها با همسرتان حرف بزنید. تقسیم کارهای خانه، خرج و برج و تربیت فرزندان و سایر کارهای مشترک باید بین دو نفر واضح باشد تا جلوی اختلافات بعدی گرفته شود. شما لازم است با هم حرف بزنید. اگر توقعی از همسرتان دارید آن را در مراحل اول به طور واضح و بدون عصبانیت بیان کنید حتی اگر فکر می‌کنید انتظارتان غیر منطقی است درباره آن با همسرتان حرف بزنید و اجازه دهید او شما را قانع کند.

3. همسرتان را نمی‌شناسید
به همسرتان فکر کرده و رفتارهایش را آنالیز کنید و درباره آنها به نتیجه برسید. اگر باهوش باشید بعد از مدتی می‌توانید بفهمید هرکدام از رفتارهای او چه معنایی دارد. اگر انتقادهایش را در قالب شوخی بیان می‌کند، اگر وقتی بی‌حوصله است حرف نمی‌زند، اگر دوست دارد وقت‌هایی تنها باشد شما باید در جریان آن باشید. زن‌ها و مردها مثل هم فکر و عمل نمی‌کنند. شما باید از روی نگاه کردن همسرتان بفهمید چه مشکلی دارد. اگر رفتار او را نمی‌پسندید می‌توانید در یک شرایط متعادل درباره آنها بحث کنید. بعضی از رفتارهای مردها ممکن است برای زن‌ها آزاردهنده باشد اما این از داشتن سبک‌های مختلف ارتباط بین زوجین می‌آید. اگر لازم است درباره مردها و زن‌ها و روابط‌شان بخوانید. کتاب‌های زیادی در بازار وجود دارد که می‌توانید به آنها رجوع کنید. اگر باز هم به مشکل برخوردید، می‌توانید از مشاوران ازدواج کمک بگیرید. این مسائل اصلا کم‌اهمیت نیست. بهتر است آنها را حل نشده رها نکنید.

4. محبت‌کردن را فراموش کرده‌اید
بعضی از زن‌ها مخصوصا بعد از بچه‌دار شدن توجهی که ابتدای ازدواج به همسر خود داشتند را فراموش می‌کنند. آنها فراموش می‌کنند باید با الفاظ محبت‌آمیز، تماس چشمی، در آغوش گرفتن و نشانه‌های دیگر توجه و محبت به همسرشان را ابراز کنند. گفتن جملات ساده محبت‌آمیز مثل «موافقم»، «چه نظر خوبی» و جملاتی مثل این می‌تواند اعتماد به نفس را به همسرتان برگرداند. محبت از جمله چیزهایی است که باید مدام یادآوری شود. اینکه شما اول ازدواج به همسر خود ابراز محبت کرده‌اید دلیل نمی‌شود دیگر آن را یادآوری نکنید. مردها برخلاف چیزی که فکر می‌کنید، نیاز به محبت، مراقبت و توجه دارند و بدون آن احساس خوشبختی نخواهند کرد.

5. طعنه نزنید
هنگام دعوا و عصبانیت ممکن است افراد چیزهایی را به زبان بیاورند که در حالت عادی آنها را نمی‌گویند. حرف‌هایی که در دعوا زده می‌شود ممکن است تا همیشه در ذهن همسر شما بماند. مواظب باشید هیچ‌وقت و در هیچ شرایطی به همسرتان طعنه نزنید و نقطه ضعف‌هایش را به رویش نیاورید. توهین کردن به او، توانایی‌ها و خانواده‌اش بدترین اشتباهی است که در زندگی زناشویی می‌توانید مرتکب شوید. از بین رفتن اعتماد به نفس همسر شما به هر دوی شما آسیب خواهد رساند. اگر فکر می‌کنید به اندازه‌ کافی به خودتان مسلط نیستید، بهتر است هنگام عصبانیت از هم دور بمانید. به‌علاوه یادتان باشد بعضی از شوخی‌ها ممکن است همسر شما را ناراحت کند. اگر همسرتان اضافه وزن دارد لازم نیست مدام این موضوع را به او یادآوری کنید.

6. منصف نیستید
همسر شما مهم‌ترین عضو خانواده‌ شماست. شادی او شادی شما و موفقیت او موفقیت شماست. شما دشمن هم نیستید و نباید دنبال گرفتن سهم بیشتری از زندگی هم باشید. به جای اینکه سعی کنید برنده بحث‌های خانوادگی باشید، سعی کنید منصف بمانید و به جای پیشبرد هدف خودتان به بهتر کردن رابطه فکر کنید. معمولا ما عادت داریم فقط بدی‌ها را گوشزد می‌کنیم اما گفتن خوبی‌ها مهم‌تر است. اگر همسر شما کار خوبی انجام داده از او تقدیر کنید. نشان دهید تلاش‌های او را در زندگی می‌بینید و از آنها قدردان هستید. این کار باعث می‌شود همسرتان اعتماد به نفس داشته باشد و علاوه بر این بتواند شما را بهتر بشناسد و بفهمد از چه خوش‌تان می‌آید و از چه بدتان.

7. زیادی سورپرایز نکنید
بعضی از مردها دوست دارند همسرشان را شگفت‌زده کنند. این کار در مورد گرفتن یک مهمانی برای تولد یا خرید یک هدیه کوچک عالی است. اما بهتر است از موارد بزرگ‌تر از آن صرف‌نظر کنید. اگر یک ماشین بخرید و همراه آن به خانه بیایید مطمئن باشید همسر شما اصلا خوشحال نخواهد شد. در این شرایط زن‌ها فکر می‌کنند چیزی از آنها مخفی شده و اعتمادشان به شما کمرنگ می‌شود. آنها فکر می‌کنند شما چیزهای بزرگ دیگری هم برای مخفی کردن از او دارید و در ارتباط با شما احساس ناامنی می‌کنند.

8. صادق نیستید
دروغ می‌تواند به راحتی به هر رابطه‌ای آسیب برساند. کافی است همسر شما متوجه دروغی که به او گفته‌اید بشود تا برای همیشه اعتماد خود را نسبت به شما از دست بدهد حتی پنهان کردن مسائل هم در برخی موارد باعث از بین رفتن اعتماد می‌شود. اگر همسر شما دوست ندارد با فرد خاصی رابطه داشته باشید، راهش این نیست که پنهان از او این کار را انجام دهید. به جایش با او حرف بزنید و او را متقاعد کنید. حرف‌های او را هم بشنوید، شاید واقعا حق داشته باشد.

9. حساب-کتاب می‌کنید
خیلی خوب است که کارهای خانه را منصفانه بین خود قسمت کنید. شستن ظرف‌ها، آشپزی، تمیز کردن خانه و .... مخصوصا در جوامع امروز که زنان هم مثل مردان کار می‌کنند. اما حساب و کتاب کردن ممکن است برای شما ایجاد مشکل کند. اینکه دائم به این فکر کنید که کدام کارها را شما و کدام‌ها را همسرتان انجام داده است. شما خواهر و برادر یا هم‌خانه نیستید. از خودگذشتگی لازمه زندگی مشترک است. حساب و کتاب و نمره دادن باعث می‌شود رابطه شما از روال طبیعی خارج شود و دائم به مشکل بخورید. به جای طبقه‌بندی کارها به این شکل بهتر است شرایط یکدیگر را در نظر بگیرید. شاید لازم باشد همسرتان گاهی اوقات وظایف شما را تقبل کند و گاهی شما این کار را برایش انجام دهید.

چگونه اهداف کاری را پیش ببریم و به نتیجه برسیم

تمرکز بر روی کار، تعیین مسیر درست و کوتاه برای رسیدن به موفقیت است

همه ما دوست داریم در زندگی خود برنامه ریزی کرده و بر اساس آن قادر به تحقق اهدافمان باشیم. اینکه بدانیم در طول هفته چه کارهایی باید به اتمام برسند، یا تعیین ضرب الاجل برای مسایل گوناگون کاری مواردی هستند که به موفقیت هر چه بیشتر افراد در زندگی کمک می کنند.

همه تقریبا می دانیم که برنامه ریزی کردن کار چندان سختی نیست اما مصیبت اصلی زمانی آغاز می شود که مجبور هستیم مطابق آن رفتار کرده و به هدفی که تعیین کرده ایم وفادار بمانیم. یعنی در واقع مدیریت کردن برنامه‌ریزی از تعیین آن سخت تر است.

از این رو شاید بد نباشد تا با ترفندهای موثر مدیران مشاغل گوناگون آشنا شوید تا بدانید که چگونه می توان برای تحقق اهداف کاری خود تعیین مسیر کرده و در راستای آن گام برداشت و در نهایت به پیروزی دست یافت!

برای این منظور پیشنهاد می کنیم تا ادامه مطلب را از نظر بگذرانید.

۱- تمرکز خود را افزایش دهید 

تمرکز، شفافیت و نظم لازم برای تصمیم گیری را مهیا کرده و کمک می کند تا اهداف مهم شغل خود را به انجام برسانید. نتیجه جمع کردن حواس و دوری از حواشی غیرضروری تعیین مسیر درست و کوتاه برای رسیدن به موفقیت است.

تمرکز بالا به این سوال ذهنی پاسخ می دهد که: برای انجام برنامه ها، چه کارهایی باید انجام صورت بگیرد؟

ساده بگیرید: 

- به ساده سازی استراتژی ها، معیارها و فعالیت ها بیاندیشید.

- از قانون ۸۰ به ۲۰ برای تمرکز روی ۲۰ درصد موارد ضروری هدف خود استفاده کنید.

اولویت خود را تعیین کنید: 

- در وهله اول مشخص کنید که در حال حاضر مهم ترین هدف شما در کار چیست و بر اساس آن برنامه ریزی کنید.

- اولویت خود را با مسایل مهم سازمان همگام کنید.

- از تیم خود بپرسید: در حال حاضر چه کاری برای انجام دادن از همه مهم تر است؟

زمان نه گفتن را بدانید: 

- برای فیلتر کردن موقعیت های جدید، مانع تصمیم گیری تعیین کنید.

- به کارها، فعالیت ها، گزارش ها و قرارهای ملاقاتی که مستقیما با اهداف شما همگام نیست، نه بگویید.

- از این ۴ فرمول استفاده کنید: انجام دهید، واگذار کنید، معوقه کنید، یا آن را رها کنید.

مشخص کنید که مهم ترین هدف شما در کار چیست و بر اساس آن برنامه ریزی کنید

۲- شایستگی شخصی خود را ایجاد کنید 

منظور از شایستگی در این جا این است که از همه مهارت های خود، سیستم ها، فرایندها، ابزار و افراد گروه برای تحقق اهداف کمک بگیرید. نتیجه آن تعیین، انجام و دستیابی به خواسته هاست.

برای استعدادهای خود ارزش قائل شوید: 

- از روند مصاحبه ای ۳×۳×۳ استفاده کنید: ۳ نفر با ۳ نامزد در سه موقعیت مختلف مصاحبه کنند.

- کارهای ارزشمند کارمندان را به عنوان پاداش همیشگی در نظر بگیرید.

- موفقیت را در ۴ مرحله به کارمندان بیاموزید: توضیح دادن، پرسیدن، درگیر شدن و قدردانی.

سازمان یافته رفتار کنید: 

- از سیستم های کاری تکرارشونده استفاده کنید.

- قوانین مشخص برای کارها تعیین نمایید.

- ایده های جدید و کوچک رابه صورت روزانه با همکاران در میان بگذارید.

دیدگاه خود را متعادل کنید:

- به دنبال اطلاعات عمومی و دانش تخصصی در رابطه با فعالیت های خود باشید

- عواملی که موجب تاخیر یا پیشرفت کار می شوند را شناسایی کنید.

- تمامی امتیازات و پاداش ها را به صورت واضح روی تابلوی امتیازات بنویسید.

اشتیاق خود را زیاد کنید 

هیجان و اشتیاق حس وابستگی ایجاد می کند. همچنین به افزایش ارتباط موثر بین همکاران و همکاری بیشتر آن ها با هم کمک می کند. همچنین اشتیاقاین سوال را انجام می دهد که چرا باید برنامه های خود را انجام دهیم؟

انجام امور با جزئیات کامل 

- هر کاری را به اهداف بزرگ تر ربط دهید.

- همیشه به ۴ سوال اساسی پاسخ دهید.

- برای پیشگیری از چرخه سکوت، با هیجان با اطرافیان در ارتباط باشید.

کارهای دلخواه را انجام دهید 

- ادب و احترام خود را نشان دهید

- از کارها و افرادی که آن ها را به انجام رسانده اند، تقدیر کنید

- بقیه را با سه کلمه ساده تشویق و ترغیب کنید

ارتباط برقرار کنید 

- از آداب و رسوم معنی‌دار استفاه کنید.

- برای تیم خود همیشه در دسترس باشید.

- خودتان باشید و ادای کسی دیگر را در نیاورید.

پس از بالا بردن تمرکز، شایستگی خود را نشان داده و اشتیاقتان را شعله‌ور کنید تا بدین طریق بذرهای موفقیت شما در آینده کاشته شوند. در ابتدا شاید نتیجه واضحی از این روند مشاهده نکنید، اما مطمئن باشید که در پشت ماجرا رشد تضمین شده ای در حال وقوع است.

با وفاداری به برنامه ریزی های خود و ساخت نیروهای فزاینده، چرخه ای از موفقیت های خودمحور را ایجاد خواهید کرد.

امروز بکارید و فردا برداشت کنید

على الانترنت مجانا رمز کس جمیل یعتنی التعلیمات البرمجیة القذرة وشرائط کل الفوضى غیر المرغوب فیها. انتقل إلى کس کلینر للبدء.

سپکو تولید کننده سینی کابل و نردبان کابل

سپکو تولید کننده سینی کابل و نردبان کابل به همراه کلیه اتصالات مربوط به سینی کابل و نردبان کابل شامل زانوئی , سه راهی و چهار راهی سینی کابل . تبدیل , رابط , ساپورت , براکت . پیچ و مهر , زانوئی نردبان کابل , سه راهی نردبان کابل , چهار راهی نردبان کابل , تبدیل نردبان کابل , رابط نردبان کابل , ساپورت نردبان کابل , براکت نردبان کابل , پیچ و مهره نردبان کابل ,انواع ترانکینگ و اتصالات ترانکینگ و لوله فولادی برق

از گفتن این جمله ها به بچه ها اجتناب کنید

شما مطمئنا از این جمله های قدیمی نظیر «صبرکن پدرت به خانه بیاید» یا «ای کاش کمی مثل خواهرت بودی» نمی خواهید به بچه هایتان بگویید. غیر از این موارد، چیزها و جملات زیادی هستند که بهتر است از گفتن آنها به بچه ها اجتناب کنید.

 1.کاری که کردی حرف نداشت
تحقیقات نشان داده هر بار که بچه شما مهارتی را با موفقیت انجام می دهد، استفاده از جملاتی نظیر «دختر خوب» و تعریف های دیگر، به جای ایجاد انگیزه در او، بچه را به تائیدهای شما وابسته تر می کند. این تعریف و تمجیدها را برای وقتی که واقعا لازم هستند نگه دارید و تا جایی که می توانید در تعریف کردن های خود دقیق نظر دهید. به جای گفتن «چه بازی بزرگی» به بچه خود بگویید «چه پاس خوبی به هم تیمی ات دادی»
 
2. تمرین کردن تو را عالی و بی نقص می کند
درست است که هر چه بچه شما بیشتر تمرین کند، مهارت های او بهتر می شوند. با این حال گفتن این جمله باعث می شود که فشاری که آنها برای پیروز شدن یا بهتر شدن احساس می کنند، بالاتر رود. این پیام را به آنها ارسال می کند که اگر اشتباه کند، به معنای این است که تمرین کافی نداشته است. خیلی از بچه ها بعد از شکست از خودشان می پرسند که مشکل آنها چیست. آنها که کلی تمرین کرده اند. به جای گفتن این حرف بچه هایتان را تشویق به سخت کار کردن کنید. در این صورت او پیشرفت کرده و به خودش افتخار می کند.
 
3. هیچ چیزی نشده است
وقتی بچه شما زمین می خورد و زانویش خراش برمی دارد و از شدت درد به گریه می افتد، شما به طور غریزی می خواهید به او اطمینان دهید که خیلی هم بد آسیب ندیده است. ولی گفتن اینکه حالش خوب است، او را بیشتر ناراحت می کند. اگر بچه گریه می کند به این دلیل است که حالش خوب نیست. کار شما کمک به او برای فهم قضیه و کنار آمدن با هیجان است، نه اینکه او را دلسرد کنید. او را در آغوش گیرید و به او این طور بگویید: «خیلی خطرناک افتادی.» بعد از او بپرسید آیا می خواهد پای او را باند بندید و او را ببوسید.
 
4. عجله کن!
بچه در حال خوردن صحبانه چرت می زند و می خواهد خودش بند کفش هایش را ببندد و ممکن است دوباره دیر به مدرسه برسد. با تاکید بیشتر برای اینکه عجله کند، فقط استرس او را بیشتر می کنید. لحن صدایتان را ملایم تر کنید و بگویید: «می توانیم کمی عجله کنیم» که نشان دهد هر دو نفر شما در یک تیم هستید. حتی می توانید حاضر شدن را به یک بازی تبدیل کنید و بگویید: «چرا مسابقه نمی دهیم ببینیم چه کسی زودتر شلوارش را می پوشد؟»
 
5.من رژیم گرفته ام!
نگران وزن خود هستید؟ آن را برای خودتان نگه دارید. اگر بچه ببینید که شما هر روز روی ترازو می روید و بشنود که راجع به چاق شدن حرف می زنید، ممکن است تصویری از یک بدن ناسالم را در ذهن خود پرورش دهد. بهتر است بگویید: «من غذای سالم می خورم برای اینکه این طور احساس بهتری می کنم.» جمله «احتیاج دارم که ورزش کنم» بیشتر شبیه یک شکایت به نظر می رسد. اما گفتن: «بیرون هوای خوبی است و من می روم راه بروم» می تواند الهام بخش بچه شما باشد.

کودک باید با جملات والدین دقیقا درک کند کدام رفتار مناسب و کدامیک نامناسب است

6. پول خریدن فلان چیز را نداریم
استفاده از این جمله کلیشه ای وقتی بچه شما برای خریدن یک اسباب بازی التماس می کند، ساده و راحت است. اما با گفتنش، این پیام را ارسال می کنید که کنترلی روی شرایط مالی خود ندارید و این می تواند برای بچه نگران کننده باشد. البته اگر هم چنین ادعای کنید و چیزهای گران قیمتی بخرید، ممکن است مدیران مدرسه شما را صدا کنند و توضیح بخواهند. جملات دیگری نظیر«ما قصد خرید فلان چیز را نداریم برای اینکه داریم برای چیزهای مهم تر پول جمع می کنیم» بکار ببرید. اگر بچه باز هم اصرار کرد، با او در مورد بودجه و نیاز کنترل پول حرف بزنید.
 
7. با غریبه ها حرف نزن!
این برای یک بچه کم سن موضوع پیچیده ای است. حتی اگر یک آدم آشنا نباشد و با بچه شما مهربان باشد، او ممکن است آن را غریبه نداند. ضمن اینکه ممکن است بچه ها چنین قانونی را اشتباه برداشت کنند و حتی مقابل کمک پلیس یا مامور آتش نشانی هم که آنها را نمی شناسند، مقاومت نشان دهند. به جای اینکه در مورد غریبه ها به او هشدار دهید، از او سوال کنید «اگر یک غریبه که او را نمی شناسی به تو آب نبات بدهد چه کار می کنی؟» و توضیح او را بشنوید و سپس او را راهنمایی کنید. از آنجایی که در بیشتر بچه دزدی ها وقتی رخ می دهد که بچه فرد رباینده را می شناسد، بهتر است این نکته را به او تکذر دهید: «اگر شخصی تو را ناراحت کرد یا ترساند یا حواست را پرت کرد، باید بلافاصله به من بگویی»
 
8. مواظب باش
گفتن این جمله وقتی بچه در حال بازی است، خیلی اوقات بیشتر احتمال افتادن او را بیشتر می کند. جملات شما حواس او را از کاری که در حال انجام ان است، پرت می کند و تمرکزش را از دست می دهد. اگر احساس تنش و استرس دارید، به او نزدیک تر شوید تا اگر افتاد، بتوانید او را در آغوش بگیرید و تا جای ممکن آرام باشید.
 
9. تا شام را نخوری از دسر خبری نیست
گفتن این جمله با حالت تهدیدی امکان لذت بردن بچه از غذا را از بین می برد و این دقیقا خلاف خواسته شماست. پیام خود را این طور به او بفهمانید «اول غذا می خوریم و بعد دسر داریم.» تغییر واژه ها تاثیر مثبت تری روی بچه خواهد گذاشت.
 
10. بگذار کمکت کنم
وقتی بچه در حال درست کردن یک پازل است طبیعی است که می خواهید به او کمک کنید. این کار را نکنید. دخالت سریع شما ممکن است استقلال بچه را از بین ببرد برای اینکه او همیشه منتظر می ماند تا بقیه مشکل او را حل کنند. به جای آن از او سوالاتی با هدف راهنمایی کردن بپرسید: «فکر نمی کنی تکه کوچک باید پایین پازل برود؟ بگذار امتحان کنیم.»

غذاهایی که امکان سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند

یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن مقدار زیاد گوشت قرمز، نان سفید و نوشابه های مملو از شکر خطر درازمدت دچار شدن شما به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد.

به گزارش هلث دی نیوز بر اساس داده های گردآوری شده از دو بررسی عمده بهداشتی، همگی این غذاها التهاب در بدن شما را افزایش می دهند و این التهاب ایجاد شده با افزایش خطر ایجاد سرطان روده بزرگ همراهی دارد.

دکتر ادوارد جیوانوچی، پژوهشگر ارشد در این بررسی گفت اساساً به نظر می رسد آنچه درمجموع یک رژیم غذایی سالم را می‌سازد، باعث پیشگیری از سرطان روده بزرگ هم می شود.

جیوانوچی استاد تغذیه و اپیدمیولوژی در دانشکده بهداشت عمومی تی‌اچ چن دانشگاه هاروارد در بوستون است.

به گفته او بررسی های پیشین نیز عوامل مربوط به رژیم غذایی را با سرطان روده بزرگ مربوط کرده بودند، اما توضیحی درباره علت این ارتباط ارائه نداده بودند.

جیوانوچی و همکارانش گمان دارند که التهاب ناشی از غذاهایی که فرد می خورد ممکن است دست کم یک از راه های تأثیر رژیم غذایی بر خطر سرطان روده بزرگ باشد.

این پژوهشگران برای آزمودن این رابطه احتمالی، داده‌های مربوط به بیش از ۱۲۱۰۰۰ نفر را از دو بررسی بزرگ بهداشتی را گردآوری کردند که در آن‌ها افراد برای ربع قرن پیگیری شده بودند تا تأثیرات بالقوه عوامل متفاوت بر سلامتی شان مشخص شود.

شرکت‌کنندگان در این بررسی‌ها پرسشنامه های غذایی را هر چهار سال یک‌بار پر کرده بودند. پژوهشگران بر مبنای این پرسشنامه‌ها یک «نمره» التهاب مربوط به غذا برای هر فرد تعیین کردند.

در مرحله بعد نمره‌های افرادی را که در طول این بررسی ها به سرطان روده بزرگ مبتلا شده بودند، با افرادی که به این سرطان دچار نشده بودند، مقایسه کردند.

افرادی که غذاهایی با بیشترین التهاب زایی را خورده بودند، در مقایسه با افرادی که کمترین نمره التهاب‌زایی رژیم غذایی را داشتند، با احتمال ۳۷ درصد بیشتر به سرطان روده بزرگ و با احتمال ۷۰ درصد بیشتر به سرطان راست‌روده مبتلا شده بودند.

در مقابل به نظر می رسید مصرف سبزی های دارای برگ سبز، سبزی‌های به رنگ زرد تیره، غلات سبوس دار، قهوه و آب میوه التهاب را کاهش می دهد.

بر اساس یافته های این بررسی افرادی که رژیم غذایی سالم داشتند، درصورتی که از مصرف الکل هم پرهیز کرده بودند، به بیشترین اثر ضدالتهابی دست یافته بودند.

برخی یافته های عجیب هم در این بررسی به دست آمد.

برای مثال پیتزا باآنکه از اجزایی تشکیل شده است که به تنهایی التهاب را افزایش می‌دهند، اما در مجموع التهاب را کاهش می داد. از طرف دیگر گوجه فرنگی با افزایش التهاب همراه داشت.

به گفته جیوانوچی، بهتر است یافته های این بررسی برای رسیدن به یک الگوی کلی خوردن سالم در نظر داشت، با توجه به این‌که عوامل متعددی وجود دارند، و یک عامل منفرد به خودی خود آن قدر اهمیت ندارد، بلکه مجموعه ای از عوامل دست اندرکار هستند.

برای مثال به گفته او افراد ممکن است مقدار زیادی قهوه بنوشند که یک نوشیدنی با اثر ضدالتهابی قوی است، اما اگر لیوان قهوه‌شان را با مقدار زیادی شکر پر کنند، یک اثر سودمند خنثی می شود.

کارهای ساده ای که حالتان را خوب و به شما انرژی مثبت می دهد

برای رسیدن به حال خوب به طبیعت سلام کنید

شاید باورتان نشود در زندگی حقیقی با انجام چه کارهای کوچکی برای خودتان می توانید روحیه تان را بالا ببرید و حال تان را خوب کنید. در ادامه به چند مورد از آن ها شاره می کنیم.

6 کار ساده ای که حال بدتان را خوب می کند

برای خودتان گل بخرید

این کار نه تنها ارتباط شما را با طبیعت حفظ می کند بلکه مجموعه ای از احساسات مثبت، مانند آرامش را در شما زنده می کند. کافی است صبح ها قبل از آغاز فعالیت روزانه به نزدیک ترین گل فروشی بروید و چند شاخه گل زیبا برای خود بخرید و روی میز کار یا منزل تان قرار دهید.

10 بار پروانه بزنید

همه به قدرت شادی آور ورزش ایمان آورده اند اما گاهی حتی کسانی که به صورت منظم ورزش می کنند نیز ممکن است روزهایی بی انرژی باشند. «گرتچن رابین»، نویسنده کتاب پرفروش «پروژه شادی» می گوید: «چاره این خستگی انجام 10 بار حرکت پروانه است. این حرکت همواره باعث افزایش میزان انرژی و بهبود روحیه ام شده است.»

فهرست موسیقی انرژی بخش ایجاد کنید

تأثیر موسیقی بر افزایش تمرکز و کاهش اضطراب از نظر علمی اثبات شده است. 

پیام های نشاط بخش را جمع کنید

مطالعات علمی نشان داده اند که مورد تأیید قرار گرفتن، کارایی را افزایش می دهد؛ از این رو پیام های محبت آمیزی را که دریافت می کنید ، به خود یادآور شوید و به طور مثال آن ها در گوشی تان ذخیره کنید تا هر وقت احساس بی حوصلگی کردید، به آن ها نگاه کنید.

نیازمندی را غافل گیر کنید

دیدن واکنش افراد نیازمند با دریافت کمک به شدت روحیه تان را بالا می برد و باعث شادی می شود زیرا متوجه می شوید تا اندازه ای به آسان تر شدن زندگی یک انسان کمک کرده اید. 

به طبیعت سلام کنید

شاید خارج شدن از شهر و طبیعت گردی برای تان آسان نباشد اما اگر بخواهید می توانید در میان همه مشغله های تان، کمی پارک گردی کنید. کافی است به چمن های زیر پا و درخت هایی که شاخه های شان تا آسمان رفته نگاه کنید و حال تان را خوب کنید. باور کنید این راه جواب می دهد و طبیعت واقعا احساسات منفی را از وجود تان بیرون می کشد.

موهای خشک دارید؟ این 5 کار را باید انجام دهید!

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که زیاد مو رنگ می‌کنید یا زیاد از سشوار و اتو مو استفاده می‌کنید، حتما از خشکی مو رنج می‌برید. برای رفع خشکی و شکنندگی مو به روش طبیعی، چند راهکار وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها کمک بگیرید.

 5 کاری که برای موهای خشک باید انجام دهید

موهای‌تان را برای خواب آماده کنید

با موهای‌تان خوش‌رفتار باشید حتی زمانی که می‌خواهید بخوابید. قبل از رفتن به تخت خواب، با یک برس گره موهای‌تان را باز کنید. با شانه زدن مو، چربی کف سر جدا شده و بر روی ساقه موها پخش می‌شود، این کار به نرم شدن موها کمک می‌کند. اگر موهای بلندی دارید، با یک تور شل، جمع کنید. اگر موهای کوتاهی دارید، بر روی روبالشی نخی بخوابید تا کمتر به موها آسیب وارد شود.

کمتر مواد شیمیایی به موها‌ی‌تان بزنید

مواد شیمیایی، نرمی طبیعی مو را از بین می‌برند و ساقه‌ها را ضعیف و نازک می‌کنند. اگر زیاد از رنگ‌ها و مواد شیمیایی بر روی موها ی‌تان استفاده کرده‌اید احتمالا موهای وز و خشکی دارید. بهتر است همیشه رنگی حداکثر با سه درجه تیره تر یا روشن‌تر از موهای خود انتخاب کنید. زیرا رنگ مو با اختلاف سه درجه نسبت به رنگ طبیعی موهای خودتان، به مواد شیمیایی کمتری نیاز دارد.

ماسک مو را دست کم نگیرید

موهای خشک را با ماسک‌های مختلف تقویت کنید. به اندازه مساوی، روغن زیتون و عسل را با یکدیگر مخلوط کرده و بر روی موها بمالید و به مدت نیم ساعت آن را با یک کیسه فریزر ببندید. سپس آن‌ها را با شامپو و نرم‌کننده مناسب بشویید. ماهی یک بار یا اگر می‌توانید هفته‌ای یک بار این کار را تکرار کنید.

کمتر شامپو بزنید

شاید دوست داشته باشید هر روز موهای‌تان را بشویید اما در واقع تا زمانی که پوست سرتان چرب نشده است، نیازی به شامپو ندارید. کمتر از شامپو استفاده کنید یا یک روز شامپو بزنید و یک روز فقط موهایتان را خیس کنید و در نهایت از نرم‌کننده استفاده کنید. نرم‌کننده را هرگز به کف سر نزنید.

رژیم غذایی‌تان را اصلاح کنید

موهای شما به چربی‌های مفید نیاز دارد. بنابراین، آووکادو، سالمون و روغن زیتون مصرف کنید. این غذاها سرشار از اسیدهای چرب هستند که به نرمی مو و پوست سر به طور طبیعی کمک می‌کنند. هر کاری می‌کنید، رژیم‌تان را متوقف نکنید، این مواد برای حفظ سلامت موها ضروری هستند.

رای چربی سوزی بیشتر و بهتر چه زمانی پیاده روی کنیم؟

یکی از بهترین راه های چربی سوزی و لاغری، پیاده روی است‎

یکی از بهترین راه های چربی سوزی و لاغری، پیاده روی است اما اینکه بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است و یا چطور و چقدر باید پیاده روی کنید تا چربی سوزی داشته باشید هم بسیار مهم است. این مطلب همه چیز را در این باره به شما خواهد گفت.

بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر

برای کاهش وزن خوب است که تقریبا هر روز ۳۰ تا ۹۰ دقیقه پیاده روی تند بکنید. می‌توانید بعضی روزها بیشتر و بعضی روزها کمتر پیاده روی کنید، اما به‌طور کلی باید حداقل ۱۵۰ دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته پیاده روی کنید. البته می‌توانید زمان پیاده روی‌تان را به بخش‌های ۱۰ دقیقه‌ای یا بیشتر تقسیم کنید. وقتی بعد از گرم کردن بدن به مدت ۳۰ دقیقه تندتر و بی‌وقفه پیاده روی می‌کنید، چربی بیشتری می‌سوزانید. اگر پیاده روی را تازه شروع کرده‌اید، اوایل کار زمان‌های کوتاه‌تری پیاده روی کنید و سپس به‌طور تدریجی و پیوسته این زمان را افزایش بدهید. شاید هم بهتر باشد در آغاز، یک روز در میان پیاده روی‌ کنید و هربار به زمان پیاده رویخود بیفزایید.

دویدن بهتر است یا پیاده روی؟

دویدن و پیاده روی هر دو برای کاهش وزن بسیار مفید است اما برنامه و زمان آنها باید با هم متفاوت بوده تا بیشترین تاثیر را در کاهش وزن و چربی سوزی داشته باشد .پیاده روی یک ورزش مفرح برای کاهش وزن می باشد . داشتن یک کفش راحت برای این ورزش شاد کفایت می کند اما باید بدانید در پیاده روی شما کالری کمتری نسبت به دویدن میسوزانید اما این ورزش برای سلامتی قلب و فشار خون و عضلات بسیار مفید است اما دویدن ورزشی است که سوخت و ساز بدن شما را بالا میبرد و در تناسب و لاغری پاها و عضلات ران و باسن بسیار موثر است . به علت انکه در هنگام دویدن شما کالری زیادی می سوزانید سریعتر هم به کاهش وزن میرسید . شما در پیاده روی برای سوزاندن کالری و چربی سوزی باید برابر با دویدن وقت بیشتری بگذارید .

پیاده روی چند کالری می سوزاند؟

مارتیکا هینر عضو انجمن بهداشت و سلامت در خصوص میزان کالری که در هنگام پیاده روی می سوزانیم می گوید: مقدار کالری که بدن شما در پیاده روی می سوزاند بستگی به وزن و سرعت پیاده روی شما دارد. افرادی که وزن بیشتری دارند کالری بیشتری را هم می سوزانند به دلیل اینکهانرژی بیشتری احتیاج دارند تا بتوانند خود را در فضا حرکت دهند.برای مثال حمل کردن یک بسته بار ۱۵۰ گرمی نسبت به یک بار ۱۰۰ گرمی احتیاج به تلاش بیشتری دارد.برای زن و مردی که در حال انجام فعالیت مشابه می باشند به طور معمول مردان سریع تر به نتیجه می رسند. اگر هر دوی آنها ۳ مایل را پیاده روی کنند به دلیل اینکه مردها از وزن بیشتری برخوردارند کالری بیشتری در بدنشان می سوزدو نسبت به یک زن مقدار بیشتری از وزن خود را از دست می دهد. اما هر کسی می تواند مصرف انرژی خود را با مرتب کردن گام هایش کاهش دهد.

وقتی صبح‌ها ورزش می‌کنید بدن شما تمایل بیشتری برای چربی سوزی دارد، به ۲ دلیل: پایین بودن سطح قند خون، بدن را مجبور می‌کند به دنبال منابع دیگری برای تأمین انرژی بگردد، بنابراین از ذخایر چربی به‌عنوان سوخت استفاده می‌کند. میزان هورمون‌هایی که چربی سوزی را تسریع می‌کنند (مانند کورتیزول) صبح‌ها بالاتر است. نتایج تحقیقات نشان داده است کسانی که صبح‌ها ورزش می‌کنند، تمایل بیشتری به پیگیری تمرینات‌شان دارند و بهتر می‌توانند به برنامه‌ی ورزشی خود پایبند بمانند و برای مدت طولانی آن را ادامه‌ بدهند. برای بعضی‌ها ورزش کردن در صبح راحت‌تر است چون بعد ازظهرها خسته‌اند و تمایلی به تمرین و ورزش ندارند.

شما چه زمانی بیشتر چربی می سوزانید

مطالعات و تئوری‌های گوناگون مفید است و می‌توانید برای کسب آگاهی درباره‌ بهترین زمان تمرین‌ از آنها بهره ببرید اما باید بدانید تشخیص بهترین زمان برای شما به عهده‌ی شخص شماست. در این بخش درباره‌ی نکاتی صحبت می‌کنیم که در این تصمیم‌گیری به شما کمک می‌کنند: سعی کنید صبح‌ها کمی ورزش هوازی انجام دهید (مثلا ۱۰ دقیقه پیاده‌روی) و ببینید نتیجه چگونه است و چه حسی دارید. اگر فکر می‌کنید می‌توانید برای مدت طولانی انجامش دهید، سعی کنید دوی آهسته را هم به مدت ۳ تا ۵ دقیقه به برنامه‌تان اضافه کنید. اگر با معده‌ی خالی ورزش کردید و احساس خستگی یا ضعف داشتید، اول صبحانه بخورید و بعد ورزش کنید. سعی کنید یاد بگیرید چطور قند خون‌تان را با غذا کنترل کنید.

خیانت تنها راه‌حل منطقی برای مقابله با مشکلات زناشویی نیست

انکار یک مرد خیانتکار، مانند خانه پوشالی در معرض باد، بی‌پایه و اساس است‎

اگرچه مساله خیانت صرفا محدود به مردان نمی‌شود و درمورد زنان نیز صدق می‌کند اما استدلال‌های مردان وقتی که به همسری که روزی عزیزتر از جانشان بوده خیانت می‌کنند، بسیار شگفت‌انگیز است. اغلب آنها بر این باورند که رفتارشان خیانت محسوب نمی‌شود، چون در آن رابطه‌ زناشویی وجود نداشته است. ضمن اینکه این کار خود را را گردن دیگران- مانند همسر، رئیس یا حتی زنی که با او رابطه داشته- می‌اندازند و خودشان را مقصر نمی‌دانند.

به عنوان یک روانشناس، باید گفت برای چنین افرادی خیانت کردن جذابیت دارد زیرا تمام این دلایل حاکی از این هستند که خیانت تنها راه‌حل منطقی برای مقابله با مشکلات زناشویی و زندگی مشترک است. خب، می‌شود گفت «آری، خیانت یک راه است، اما تنها راه موجود نیست. به جای آن می‌توان کارهای جدیدی را شروع کرد، یا برای بهبود شرایط زندگی دست به کار شد. حتی بهتر است با همسر خود درد و دل کرده و با این کار رابطه بهتری را ایجاد و به این فکر کرد که بهتر نیست به جای دروغ گفتن، فریب دادن، یا پنهان‌کاری از زنی که واقعا برای ما اهمیت دارد، دست به چنین کارهایی بزنیم؟

با این حال، متاسفانه اکثریت مردان این دیدگاه را ندارند و برای توجیه کارشان این بهانه‌ها را می‌آورند: 

* همه مردها می‌خواهند با همه زن‌ها رابطه زناشویی برقرار کنند، پس از فرصت پیش آمده استفاده می‌کنند. 

* این نیاز درونی یک مرد است که با هر زنی که بخواهد رابطه زناشویی داشته باشد، خب پس چرا من نداشته باشم؟ 

* اگر از اول رابطه زناشویی خوبی با همسرم داشتم، خیانت نمی‌کردم. 

* من به سمت کارهایی که رفقایم می‌کنند، نمی‌روم. اگر باور نداری ازشان بپرس. 

* اگر همسرم چاق نشده بود (یا حتی اگر رفتارش نسبت به من بهتر بود)، من اصلا به خیانت فکر هم نمی‌کردم. 

* اگر کارم اینقدر پرتنش نبود، اصلا سراغ رابطه آنلاین نمی‌رفتم. 

* واقعا فکر می‌کنی به تو خیانت کردم؟ اصلا چه کسی به رقصیدن در پارتی می‌گوید خیانت؟! فقط می‌خواستم خوش‌گذرانی کنم. 

* پدرم مجله می‌خواند، پارتی می‌رفت و هیچ مشکلی پیش نمی‌آمد. خب چه فرقی دارد من هم با وب‌کم کارم را انجام می‌دهم. 

اگر پلیس به دنبال خلاف‌کارها بگردد، کسی مثل من که در حال لذت بردن باشد را دستگیر نمی‌کند. چرا آنها به دنبال جنایتکاران واقعی نمی‌روند؟

* من فقط از راه دور خوش‌گذرانی می‌کنم و هیچ‌کدام از این زن‌ها را تا حالا ندیده‌ام، این چه اشکالی دارد؟ فقط برایم یک بازی است. 

در حوزه درمانی این استدلال‌ها «انکار» گفته می‌شود. از دیدگاه روان‌درمانی، انکار، یک سری از بهانه‌ها و دروغ‌هایی است که افراد به خود می‌گویند که بتوانند از دیدگاه خود، رفتارهای سوال‌ برانگیز را عادی جلوه دهند. به طور کلی، هر خودفریبی دارای یک یا چند توجیه است که همه آنها پایه‌های دروغین دارند. از دیدگاه یک فرد بی‌طرف (مثل روانشناس)، انکار یک مرد خیانتکار، مانند خانه پوشالی در معرض باد، بی‌پایه و اساس است. با این وجود، سماجت منطقی جلوه دادن این افراد هنوز ادامه دارد. 

تعریف و تشخیص مرگ مغزی

مرگ مغزی به وضعیت غیرقابل بازگشت همه عملکردهای مغز اطلاق می‌شود. درچنین وضعیتی همهٔ نورونهای مغز درنتیجهٔ هیپوکسی تخریب می‌شوند.

مرگ مغزی یکی از معیارهای قطعی تعیین کننده مرگ است. معیار دیگر از بین‌رفتن گردش خون و تنفس است. برای تشخیص مرگ مغزی باید تمامی اعمال مغزی به صورت غیرقابل‌برگشت از بین رفته‌ باشند.

تعریف تشریحی مرگ مغزی

آسیب و تخریب غیر قابل جبران به نیمکره ها و ساقة مغز را مرگ مغزی گویند.

تعریف فیزیولوژیک مرگ مغزی

محو کامل تظاهرات فیزیولوژیک قشر خاکستری و هسته های قاعدة مغز و همچنین ساختمان مشبک و سایر اجزاء ساقة مغز به عنوان مرگ مغزی تلقی می شود.

علایم مرگ مغزی

بیمار مرگ مغزی، صحبت نمی کند، نمی بیند، به هیچ یک از تحریکات خارجی پاسخی نمی دهد و بدون استفاده از دستگاه تنفس مصنوعی قادر به تنفس نخواهد بود.

در مرگ مغزی، خونرسانی به مغز متوقف شده، اکسیژن رسانی به آن انجام نمی گیرد. مغز تمام کارکرد خود را از دست می دهد و دچار تخریب غیر قابل برگشت می گردد. اگرچه پس از مرگ مغزی اعضای دیگر از جمله قلب، کبد و کلیه ها هنوز دارای عملکرد هستند، بتدریج در طی چند روز آینده، از کار خواهند افتاد.

علل شایع مرگ مغزی:

تصادفات رانندگی، وارد آمدن ضربه شدید به سر، سقوط از ارتفاع، خونریزی‌های داخلی مغز، سکته مغزی و مسمومیت‌های شدید از علل مهم مرگ مغزی به شمار می‌روند.

مرگ مغزی به وضعیت غیرقابل بازگشت همه عملکردهای مغز اطلاق می‌شود

مرگ مغزی چگونه رخ می دهد؟

هر گونه آسیب شدید به مغز می تواند منجر به تورم بافتی شود. از آنجایی که مغز در یک فضای بسته (استخوان جمجمه) قرار دارد و جایی برای این افزایش حجم وجود ندارد، بر بخش های پایین تر مغز (ساقه مغز) فشار آورده، مانع جریان گردش خون به قسمت های بالا یی می گردد و بیش از پیش مانع اکسیژن رسانی می شود.

این فرایند ممکن است چند دقیقه یا چند روز به درازا بکشد. قلب به کمک دستگاه تنفس مصنوعی به فعالیت ادامه داده، به اعضای دیگر اکسیژن می رساند، در حالی که بافت مغز و ساقه مغز که وظیفه کنترل تنفس و ضربان قلب را بر عهده دارند از این ماده حیاتی (اکسیژن) محروم مانده، دچار مرگ می شوند.

مرگ مغزی چه تأثیری براعضای دیگر بدن دارد؟

مرگ مغزی یعنی نرسیدن اکسیژن یا جریان خون به مغز، ولی اعضای دیگر بدن مانند قلب، کلیه ها یا کبد تا مدتی زنده و قابل پیوند هستند. این ارگانها، درصورت اقدام به موقع، می تواننددر بدن شخص دیگری بوسیله پیوند اعضا استفاده شوند. با این حال، تخریب اعضای بدن به فاصله کمی پس از مرگ مغزی شروع می شود. به همین علت است که فرایند پیوند اعضا بایدهرچه زودتر انجام شود.

امکان بهبودی و بازگشت بیمار مرگ مغزی به هیچ عنوان وجود ندارد

شرایط تلقی مرگ مغزی سه مورد می باشند:

الف) بیمار در اغمای عمیق باشد

شواهدی دال بر مصرف داروهای تضعیف کننده دستگاه عصبی مرکزی وجود نداشته باشد، شواهدی دال بر هیپوترمی (دمای کمتر از 32 درجه) بعنوان عامل اغما وجود نداشته باشد، اختلالات متابولیک، توکسیک، اندوکرین عامل اغمای بیمار نباشند.

ب) قطع کامل تنفس و عدم وجود تنفس خودبخودی

که موجب وابستگی و نیاز قطعی به دستگاه تنفس مصنوعی (ونتیلاتور) گردیده است. در این مورد رد مصرف داروهای شل کننده (عوامل مهار کننده عصبی عضلانی) و سایر داروها بعنوان عامل نارسایی تنفسی ضروری است.

ج) با اقدامات معمول علت اغما حتی الامکان مشخص شده باشد

پزشکان همچنین برای اثبات مرگ مغزی بررسی‌های بالینی لازم را انجام می‌دهند. این بررسی‌ها عبارتند از: عدم حرکات خودبخودی و عدم پاسخ به شدیدترین تحریکات دردناک، ثبات قطر مردمک‌ها و عدم واکنش به تحریکات نوری با شدت‌های متفاوت.

تایید نهایی یافته‌های بالینی با انجام و اثبات آزمون‌های پاراکلینیک تکمیلی صورت می‌پذیرد. از تست آپنه برای مشاهده فعالیت تنفسی بیمار استفاده می‌شود که در صورت عدم مشاهده هرگونه فعالیت تنفسی بدون دستگاه ونتیلاتور، مرگ مغزی بیمار تایید می‌شود.

همچنین در دو نوبت و حداقل به‌ فاصله 6 ساعت و هر نوبت به‌مدت 20 دقیقه از بیمار نوار مغزی گرفته می‌شود که ایزوالکتریک بودن نوار مغزی در دو نوبت مؤید مرگ مغزی است.

تمام این مراحل تحت نظر تیمی از کارشناسان شامل دو پزشک متخصص نورولوژی و یا یک متخصص نورولوژی و یک متخصص جراحی مغز و اعصاب، یک پزشک متخصص بیهوشی و پزشک نماینده سازمان پزشکی قانونی کشور انجام می‌شود و درصورتی‌که کلیه یافته‌های بالینی و آزمون‌ها به‌مدت ۲۴ ساعت بدون تغییر بمانند، مرگ مغزی از سوی این متخصصان تایید می‌شود.

مرگ مغزی یعنی نرسیدن اکسیژن یا جریان خون به مغز ولی اعضای دیگرتا مدتی زنده هستند

آیا مواردی از مرگ مغزی بوده است که بهبود یافته باشند؟ 

خیر، امکان بهبودی و بازگشت بیمار مرگ مغزی به هیچ عنوان وجود ندارد. 

مواردی که شنیده اید فرد دچار مرگ مغزی شده و سپس بهبود یافته است، در واقع مرگ مغزی نبوده است. این بیماران در کمای عمیق بوده ولی نزدیکان آنها و یا حتی گاهی برخی از پزشکان و پرستارانی که درباره تفاوت مرگ مغزی و کما اطلاعات کافی ندارند چنین برداشت نادرستی کرده اند.

ترتیب رشد دندان های کودک

دندان های موقتی کودکان که آنها را با نام دندان های شیری می شناسیم با قاعده خاصی رشد و ریزش می کنند. برای اینکه به درستی از محل و زمان جوانه نخستین دندان ها و به دنبال آن، دندان های دیگر فرزند خود آگاه شوید، ادامه مطلب را مطالعه فرمایید.

1. دندان های پیشین فک پایین
دو دندان میانی در فک پایین، نخستین دندان هایی هستند که در می آیند. این دندان ها اصولا بین 6 تا 10 ماهگی جوانه می زنند. وقتی این دندان ها در می آیند، چهره کودکان بسیار دیدنی و دوست داشتنی است. وقتی می خندند دو دندان کوچک در میان دهان خالی آنها هیجان خاصی به بیننده می دهد و لبخند را بر لب های آنها می آورد.

دو دندان میانی در فک پایین، نخستین دندان هایی هستند که در می آیند

 
2. دندان های پیشین فک بالا
دو دندان میانی در فک بالا، پس از دندان های پیشین پایین رشد می کنند. این دندان ها اصولا بین 8 تا 12 ماهگی جوانه می زنند. 

دو دندان میانی در فک بالا، پس از دندان های پیشین پایین رشد می کنند.

3. دندان های کناری بالا
در ماه های 9 تا 13 باید منتظر دندان های کناری بالا باشید که در کنار دندان های جلو در می آیند.

در ماه های 9 تا 13 باید منتظر دندان های کناری بالا باشید

 
 4. دندان های کناری پایین
دندان های کناری پایین در سمت چپ و راست دندان های پیشین پایین قرار دارند. این دندان ها بین ماه های 10 تا 16 ماهگی رشد می کنند. این دندان ها لبخند کودک دلبند شما را بسیار زیباتر می کنند.

دندان های کناری پایین، بین ماه های 10 تا 16 ماهگی رشد می کنند

5. دندان های آسیای بالایی
نخستین دندان آسیای کودکان بین ماه های 13 تا 19 رشد می کنند. این دندان در عقب فک رشد می کنند و تا زمانی که جفت آنها در فک پایین رشد نکنند، عملا هیچ کاربرد و استفاده ای

ندارند.

نخستین دندان آسیای کودکان بین ماه های 13 تا 19 رشد می کنند

6. دندان های آسیای پایین
این دندان ها در عقب فک پایین رشد می کنند. زمان ظهور آنها عموما بین ماه های 14 تا 18 است. در این سن کودک می تواند بیسکوئیت های خود را به راحتی میل کند.

دندان های آسیای پایین، ر عقب فک پایین رشد می کنند

7. دندان های نیش بالایی
دندان های نیش بالایی زودتر از فک پایین شکل می گیرند. عموما باید در سن 16 تا 22 ماهگی منتظر این دندان ها باشید.

دندان های نیش بالایی زودتر از فک پایین شکل می گیرند

 
 8. دندان های نیش پایینی
این دندان ها پس از رشد دندان های نیش بالا و در حدود ماه های 17 تا 23 شکل می گیرند. با این دندان ها، لبخند کودک کامل می شود و جای هیچ دندانی در لبخند او خالی نیست.

این دندان ها پس از رشد دندان های نیش بالا و در حدود ماه های 17 تا 23 شکل می گیرند

9. دندان های آسیای ثانویه در فک پایین
دندان های آسیای ثانویه در فک پایین در سن 23 تا 31 ماهگی رشد می کنند. رشد این دندان ها درد چندانی برای کودک در پی ندارد. شاید چون پی بازیگوشی و تفریح هستند این درد را حس نمی کنند.

دندان های آسیای ثانویه در فک پایین در سن 23 تا 31 ماهگی رشد می کنند

 10. دندان های آسیای ثانویه در فک بالا
دندان های آسیای ثانویه در فک بالا در سن 25 تا 33 ماهگی رشد می کنند. در سن سه سالگی همه کودکان تقریبا همه 20 دندان کودکانه خود را دارند.

دندان های آسیای ثانویه در فک بالا در سن 25 تا 33 ماهگی رشد می کنند

درس‌هایی که می‌توان از یک درصد افراد موفق فرا گرفت

افراد ثروتمند، موفق و خودساخته همیشه شاد و خوشبخت نیستند اما همیشه سوژه‌ی قضاوت دیگران هستند.

قضاوت افرادی که درآمدشان بیش از ۹۹ درصد جمعیت است، حتی با در نظر گرفتن درآمد خالص آن‌ها کار ساده‌ای است. مردم همیشه تصور می‌کنند این افراد هیچ مشکلی ندارند یا قبلا تمام مشکلات خود را حل کرده‌اند؛ اما در حقیقت این‌طور نیست.

مقاله‌های مرتبط:

• کارآفرینان آگاه چگونه از تله‌های ذهنی ناشی از موفقیت می‌گریزند؟
• ۵ درسی که می‌توان از نامه سالانه جف بزوس به سهامداران آمازون آموخت

این مسئله به‌ویژه زمانی حقیقت دارد که بحث در مورد ثروتمندان خودساخته مطرح می‌شود. در رابطه با سرمایه‌گذارها و کارآفرینان بسیار موفق می‌توان از یک زاویه‌ی دیگر این به این سؤال‌ها پاسخ داد: پول چیست و داشتن آن به چه معنی است و چگونه می‌تواند بر زندگی افرادی که پول زیادی دارند تأثیر بگذارد.

در ادامه به هشت درس که می‌توان از افراد بسیار ثروتمند گرفت اشاره خواهد شد. البته افرادی که وارثین ثروت هستند در این فهرست نیستند، اگرچه اغلب اوقات در نظر گرفته می‌شوند.

۱. پول بیشتر به معنی خوشبختی بیشتر نیست

قطعا پول بعضی مشکلات و شرایط سخت را آسان می‌کند اما خوشبختی افراد را از حد مشخصی بالاتر نمی‌برد. داده‌ها نشان می‌دهند خوشبختی افراد با حقوق سالانه‌ی بالاتر از ۱۰۵ هزار دلار از حد مشخصی فراتر نمی‌رود.

افراد غیر خوشبخت و تیره‌روزی هم هستند که ده‌ها یا صدها میلیون دلار درآمد دارند. رفتارهای مسموم، خودشیفتگی و حس فقدان باعث می‌شود صرف زمان یا ارتباط با آن‌ها دشوار شود. در اغلب موارد، این افراد بیشتر از آن‌که قدردان دارایی خود باشند یا پول خود را در راه خیر خرج کنند، به توسعه و حفظ ثروت خود می‌پردازند.

البته به این معنی نیست که تمام افراد ثروتمند این‌گونه هستند. بحث سر افرادی است که با وجود ثروت و دارایی زیاد، احساس بدبختی می‌کنند.

۲. فداکاری‌های بزرگ

اغلب افراد ثروتمند و خودساخته هزینه‌ی زیادی برای موفقیت خود پرداخت کرده‌اند. صرف‌نظر از این که تا چه اندازه خود و خانواده‌ی خود را در معرض خطر مالی قرار داده‌اند یا زمان زیادی را صرف تمرکز بر کسب‌وکار کرده‌اند، بسیاری از آن‌ها فداکاری‌هایی داشته‌اند که کسی قادر به انجام آن نیست. اغلب این فداکاری‌ها به پشیمانی‌های بزرگ تبدیل می‌شوند.

۳. آن‌ها افسوس می‌خورند

اغلب اوقات یک سؤال در مورد فداکاری آن‌ها مطرح می‌شود: به چه قیمتی؟ پاسخ به این سؤال قطعا قانع‌کننده خواهد بود.

شاید اگر در مورد زندگی آن‌ها بپرسید، فقط حسرت و افسوس بشنوید. به گفته‌ی یکی از این افراد ثروتمند هیچ پول نمی‌تواند کودک من را به سه‌سالگی بازگرداند. همچنین پشیمانی‌هایی را در مورد از بین بردن روابط با خانواده و دوستان، آسیب زدن به ‌سلامت در طولانی‌مدت یا از دست دادن لحظه‌های تفریح در دهه‌ی بیست‌سالگی می‌شنویم.

۴. پول هیچ معنایی ندارد، ما به آن معنا می‌بخشیم

مانند هر سطح طبقاتی و اقتصادی دیگر، ثروتمندان هم به دو دسته‌ی خوشبخت و شوربخت تقسیم می‌شوند. اگر با هر دو گروه وقت بگذرانید، به این نتیجه می‌رسید که پول ذاتا عنصر خنثایی است و این ما هستیم پول را معیار موفقیت یا محصول برآورده ساختن هدف و علایق خود می‌دانیم و به آن معنا می‌بخشیم. ما انتخاب می‌کنیم که پول از ما در مقایسه با افراد دیگر، فردی خوشبخت و سخاوتمند بسازد. ما تصمیم می‌گیرم که پول ابزار باشد یا کالا یا حتی منبعی برای ارزش‌گذاری به خود.

۵. پول نمی‌تواند مانعی برای انسان بودن باشد

هیچ مقدار پولی نمی‌تواند ما را از انسان بودن منع کند. افراد ثروتمند آسیب می‌بینند. آن‌ها صداهایی در مغز خود می‌شنوند که به آن‌ها می‌گوید به‌اندازه‌ی کافی خوب نیستند. کودکان آن‌ها مریض می‌شوند. توسط دیگران طرد می‌شوند. سرنوشت آن‌ها مثل افراد فقیر می‌شود. در این مقایسه‌ی عذاب‌آور همیشه شخص بهتر، ثروتمندتر، شوخ‌تر و حتی کامل‌تری وجود دارد. آن‌ها رنج می‌برند، احساس ناراحتی می‌کنند و کنترل امور از دستشان خارج می‌شود.

۶. بسیاری از آن‌ها به دنبال کسب اعتبار هستند

بااینکه درک ارزش بدون نیاز به اعتبار زیاد، ایده‌آل است، اما پول اغلب ساده‌ترین و واضح‌ترین ابزار برای مقایسه‌ی خود با دیگران است.

بخش غم‌انگیز ماجرا این است که وقتی افراد به موفقیت مالی زیادی که آرزوی آن را داشتند دست پیدا می‌کنند، اغلب به این نتیجه می‌رسند که پول زیاد هم آن‌ها را خوشحال نمی‌کند و دچار افسردگی و حس از خودگسستگی می‌شوند. نیاز ما به اعتبار تنها زمانی برآورده می‌شود که به یک تعریف صحیح از موفقیت برسیم که به معیارهای خارجی وابسته نباشد. اغلب اوقات ثروتمند به معنی ارزشمند نیست.

۷. دل‌تنگ دوران سختی می‌شوند

بسیاری از افراد بسیار ثروتمند می‌گویند دل‌تنگ لحظات سخت و زمانی هستند که تازه کار خود را شروع کرده بودند. اگر از آن‌ها بخواهید سال‌های اولیه‌ی کسب‌وکار یا شغل خود را به یاد بیاورند، اغلب لبخند می‌زنند و نسبت به زمانی که بی‌پول بودند و هفته‌ای صد ساعت کار می‌کردند علاقه‌ی خاصی دارند.

برای مثال یک شخص میلیونر، دل‌تنگ‌ روزهایی بود که همسرش روی یک تشک کف زمین آپارتمان می‌خوابید و او از سادگی آن دور‌ه‌ی زندگی‌اش لذت می‌برد. گاهی اوقات یادآوری دوران سخت برای لذت بردن از ادامه‌ی مسیر خوب و مفید است.

۸. اغلب اوقات تأکیدی بر برتری خود نسبت به دیگران ندارند

در فهرست میلیاردهای خودساخته‌ی آمریکایی، هر سیزده‌ نفر آن‌ها سفیدپوست هستند. اگرچه وقتی آمار کل میلیونرهای آمریکایی را در نظر بگیرید این درصد کاهش می‌یابد اما این نسبت‌ها در جمعیت‌های مختلف یکسان نیستند. به گفته‌ی واشنگتن‌پست، ۱۵.۲ درصد از خانواده‌‌های سفیدپوست میلیونر هستند درحالی‌که تنها ۱.۹ درصد از خانواده‌های سیاه‌پوست ثروتمند هستند.

تأکید بر امتیازها و برتری ارزش موفقیت انسان را از بین نمی‌برد

بااین‌حال اگر از مردان سفیدپوست در مورد موفقیت بپرسید اغلب اوقات کلماتی مثل سخت‌کوشی، فداکاری، بصیرت و ریسکرا می‌شنوید. در طول سفر موفقیت، آن‌ها به‌ندرت بر حس برتری خود به دیگران تأکید می‌کنند. البته این به‌هیچ‌عنوان به معنی دست‌کم گرفتن ارزش و تأثیر کار، فداکاری، بصیرت و ریسک نیست. موفقیت مستلزم سخت‌کوشی، فداکاری و ساعت‌های کاری زیاد است؛ اما بسیاری از امتیازها می‌توانند فرصت‌های بیشتری را در اختیار انسان قرار بدهند.

تأکید بر امتیازها و برتری ارزش موفقیت انسان را از بین نمی‌برد، بلکه فرصتی برای ترویج حس همدلی، باز کردن بحث‌های دشواری که در کسب‌وکار و جامعه با آن‌ها روبه‌رو می‌شویم و همچنین کمک به دیگران است.

سخن آخر

موفقیت و ثروت نعمت‌های زیبایی هستند. نباید آن‌ها را بد بدانیم یا دیگران را به خاطر تلاش برای رسیدن به این هدف قضاوت کنیم. باید در جست‌وجوی تجربه‌ی زندگی دلخواه از یکدیگر حمایت کنیم.

بااین‌حال، در راه رسیدن به امیال خود، سعی کنید از دیدگاه افرادی که این مسیر را طی کرده‌اند هم به ثروت و پول نگاه کنید. همه‌چیز آن‌طور که به نظر می‌رسد نیست و دیدگاه آن‌ها در حفظ یک دیدگاه سالم و دلیل دستیابی به ثروت و موفقیت به شما کمک خواهد کرد. این دیدگاه‌ها نشان می‌دهند احساس ارزش باید سرچشمه‌ی درونی داشته باشد نه بیرونی.

با این ۱۰ قانون سریع‌تر به موفقیت برسید

اگر قصد دارید تحول بزرگی در زندگی شخصی و کاری خود ایجاد کنید بهتر است قوانین جک کنفلید را در زندگی روزمره‌ی خود اعمال کنید.

جک کنفلید (Jack Canfield) نویسنده‌ی مجموعه کتاب‌های پرطرفدار «سوپ جوجه برای روح» است و توانسته بیش از ۱۲۰ میلیون نسخه از کتاب‌های خود را در سراسر جهان به فروش برساند. کنفیلد همچنین چند کتاب در زمینه‌ی پیشرفت شخصی و موفقیت نوشته است و سخنرانی‌هایی را در سراسر جهان برای صاحبان کسب‌وکار و کارآفرینان با موضوع چگونگی بهبود عملکرد برگزار می‌کند. او اطلاعات زیادی در زمینه‌ی موفقیت دارد و معتقد است این نکته‌ها برای همه مفید خواهد بود. یکی از بهترین ویژگی‌های کنفیلد این است که لحن بیان ساده و مختصری دارد و نکاتی که می‌گوید به راحتی قابل اجرا هستند. در ادامه‌ی این مقاله‌ی زومیت به بررسی بیشتر ۱۰ قانون او برای رسیدن سریع به موفقیت می‌پردازیم.

۱- مسئولیت صد درصد تمام اتفاقات زندگی خود را بر عهده بگیرید

برای اتفاقاتی که در زندگی‌تان رخ می‌دهد دنبال مقصر نباشید و سعی نکنید انگشت اتهام به سوی شخص دیگری بگیرید. شما مسئول تمامی اتفاقات زندگی خود هستید. مسئولیت‌پذیری کامل زندگی باعث تغییرات مثبت می‌شود. پس این موضوع را بپذیرید و به جای متهم کردن دیگران برای رفع مشکلات قدم بردارید.

۲- یک مربی پیدا کنید

یک قانون قدیمی وجود دارد که می‌گوید برای ماهر شدن در هر زمینه‌ای به ۱۰ هزار ساعت تمرین احتیاج است. اما امروزه می‌توانید با پیدا کردن یک مربی این مدت زمان را به حداقل کاهش دهید. با یادگرفتن از افراد باتجربه در زمان صرفه‌جویی کنید و روند پیشرفت شغلی خود را سرعت ببخشید.

۳- بیشتر از حد انتظار تلاش کنید

هرگز زمان خود را با فکر کردن به اینکه حقوق کافی دریافت نمی‌کنید هدر ندهید. در عوض به این فکر کنید که انجام چه کاری می‌تواند میزان حقوق دریافتی‌تان را افزایش دهد. سعی کنید تا زمانی که ارزشمند هستید مهارت‌های خود را افزایش دهید و مطمئن باشید درآمدتان در آینده بیشتر از چیزی که فکرش را می‌کنید خواهد شد.

۴- نقاط قوت خود را پیدا کنید

هر فردی در انجام دادن یک کار خاص بهتر از دیگران است. سعی کنید نقاط قوت خود را پیدا کنید و مدت زمان بیشتری را به کسب مهارت در آن زمینه اختصاص دهید. مطمئن باشید بعد از گذشت مدت زمان کمی در انجام آن کار به مهارت خواهید رسید.

۵- کلمات را به درستی انتخاب کنید

مغز ما و درکی که از جهان داریم به شدت متأثر از آن چیزی است که به خودمان می‌گوییم. به‌عنوان مثال زمانی که دائما با خودتان می‌گوید: «در شهر ما هیچ شغل خوبی پیدا نمی‌شود» فرصت‌های بسیار زیادی را از دست خواهید داد حتی اگر این فرصت‌ها درست جلوی چشمتان قرار گرفته باشند. کلمات دارای قدرت هستند بنابراین از عبارات مثبت استفاده کنید تا چشم‌اندازهای جدیدی به رویتان باز شود.

۶- خواب خوب شبانه را فراموش نکنید

درست است که انجام این کار بسیار ساده است اما فراموش نکنید که برای رسیدن به موفقیت باید هم از نظر فیزیکی و هم از نظر ذهنی از خودتان مراقبت کنید. این تنها راه رسیدن به اوج کارایی و بهره‌وری است.

۷- طرز تفکر خود را عوض کنید

طرز تفکری که تا به حال داشته‌اید شما را به این نقطه رسانده است. بنابراین اگر می‌خواهید جایگاه خود را تغییر دهید، باید الگوی فکری خود را عوض کنید. به‌عنوان مثال به جای اینکه به این فکر کنید چرا برای انجام کاری شایستگی ندارید، به این فکر کنید که چگونه می‌توانید مهارت‌های لازم برای انجام کار مورد نظر را کسب کنید.

۸- به تصمیم خود پایبند باشید

آیا می‌خواهید پیشرفت و تغییر را با چشمان خود مشاهده کنید؟ پس بهتر است یک تصمیم قاطع در جهت رسیدن به اهداف خود بگیرید و به آن‌ها پایبند باشید. رسیدن به اهداف زمانی میسر می‌شود که صد درصد برای رسیدن به آن‌ها مصمم باشید. انسان‌هایی که دچار شک و تردید هستند زمانی که می‌خواهند وارد آب شوند، ابتدا نوک انگشت خود را وارد آب می‌کنند. اما افرادی که مصمم باشند نفس خود را حبس کرده و یک دفعه در آب شیرجه می‌زنند.

۹- چیزی که می‌خواهید را طلب کنید

مطمئن باشید هیچ شخصی رویای شما را محقق نخواهد کرد. استخدام شدن در شغل مورد نظر، راه‌اندازی یک کسب‌وکار جدید یا حتی رفع مشکلات شما در روابط اجتماعی نمونه‌هایی از مسائل مهمی هستند که خودتان باید برای رفع آن‌ها اقدام کنید. ترس را کنار بگذارید و رویاهای خود را دنبال کنید.

۱۰- ایمان داشته باشید

زمانی که به ناشناخته‌ها قدم می‌گذارید، مسیر پیش رو هرگز روشن و واضح نخواهد بود. اما در هر صورت باید به راه خود ادامه دهید و مطمئن باشید که در مسیر درست قرار خواهید گرفت. زمانی که قدم در راه رسیدن به رویاها برمی‌دارید نمی‌دانید در طول مسیر با چه چیزهایی مواجه خواهید شد. همه‌ی ما لایق رسیدن به بهترین‌ها هستیم پس باید برای رسیدن به آن تلاش کنیم.

اغلب مردم در شرایط فعلی خود گرفتار می‌شوند و با داشتن رفتار نامناسب و افکار منفی نمی‌توانند از موقعیت فعلی خود خارج شوند. برای رهایی از این وضع نگاه واقع‌بینانه‌ای به زندگی خود داشته باشید. سپس مسیر درست را انتخاب کنید و برای تمام دستاوردهایی که در طول مسیر داشته‌اید جشن بگیرید. سخت کار کنید و با اراده‌ی خود شرایطی که شما را عقب می‌کشند، تغییر دهید.

سه مشخصه اصلی و لازم برای رسیدن به موفقیت

تصمیم قاطعانه، ادامه دادن مسیر و تلقین ذهنی سه مشخصه‌ی اصلی و لازمی هستند که هر فردی برای رسیدن به رویاهای خود باید به آن‌ها پایبند باشد.

انسان‌هایی که در دنیای پر سرعت امروزی زندگی می‌کنند به این واقعیت رسیده‌اند که بدون تلاش به هیچ موفقیتی دست پیدا نخواهند کرد. موفقیت تنها برای کسانی است که هزینه‌ی آن را با تلاش‌های بی‌وقفه‌ی خود پرداخت می‌کنند. هیچ‌یک از افراد موفق یک شبه به جایگاه فعلی خود دست پیدا نکرده‌اند. بلکه با هر بار شکست مصمم‌تر از قبل هدف خود را دنبال کرده‌اند. در ادامه‌ی این مقاله‌ی زومیت به بررسی سه راه اصلی برای رسیدن به موفقیت می‌پردازیم و روش تقویت آن‌ها را توضیح می‌دهیم.

تصمیم: در نقطه‌ی مقابل تعویق قرار دارد

ناپلئون هیل (Napoleon Hill) در کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید با ۵۰۰ فرد موفق مصاحبه کرده و به یک نتیجه‌گیری کلی دست پیدا کرده است. اینکه افراد موفق در تصمیم‌گیری سریع هستند و در تغییر آن آهسته عمل می‌کنند. به نظر او راز موفقیت بشر در طول تاریخ در گرفتن تصمیم‌های قاطع، مصمم بودن در آن‌ها و نادیده گرفتن تمام اتفاقات ناگوار خلاصه می‌شود.

به‌عنوان مثال اپرا وینفری (Oprah Winfrey) که امروزه به‌عنوان یکی از زنان ثروتمند شناخته می‌شود روزهای بسیار سختی داشت و بارها از شغل خود در تلویزیون اخراج شده بود. اما اجازه نداد این شکست‌ها تأثیری روی زندگی او داشته باشند. او تصمیم قاطعانه گرفته بود تا فعالیت خود را در صنعت رسانه ادامه دهد. اپرا در طی چند سال مهارت‌های خود را تقویت کرد تا این که نهایاتا پیشنهاد ساخت برنامه‌ی تلویزیونی خودش به او داده شد. شوی معروف The Oprah Winfrey Show در ۲۵ فصل ساخته شد و امروزه به‌عنوان یکی از پرطرفدارترین شوهای آمریکایی در تاریخ شناخته می‌شود. اپرا وینفری می‌گوید: «مهم نیست چه کسی هستید یا در کجای دنیا زندگی می‌کنید، توانایی پیروزی همیشه از خودتان آغاز می‌شود.» اگر اپرا در آن زمان به حرف تهیه‌کنندگانی که می‌گفتند او برای دنیای تلویزیون ساخته نشده گوش می‌داد و رویاهای خود را کنار می‌گذاشت، دنیا یکی از بهترین انسان‌های خیرخواه خود را از دست می‌داد.

این شما هستید که تعیین می‌کنید حرف‌های اطرافیانتان به بقا یا از هم پاشیدن اهدافتان ختم شود. بنابراین در مورد اولویت‌بندی نظرات دیگران بسیار با دقت عمل کنید. همیشه اولویت اول را به صدای درونی خود بدهید زیرا تنها شما هستید که می‌توانید رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید.

دومین نکته این است که در انتخاب اطرافیان خود دقت کنید. دانش افرادی که با شما در ارتباط هستند تأثیر زیادی روی توانایی‌ها و افزایش قدرت تأثیرگذاری‌تان دارد و این دو مورد نقش پررنگی در موفقیت افراد بازی می‌کنند.

همیشه افرادی هستند که سعی می‌کنند نگرش و نظر منفی خود را وارد ذهن دیگران کنند و باید نادیده گرفته شوند. کسانی که همواره به نظر دیگران گوش می‌دهند هیچ اختیاری روی تصمیم‌های خود ندارند. برای چیزی که می‌خواهید تصمیم بگیرید و آن را به واقعیت تبدیل کنید.

ماندگاری: تلاش مداوم برای ایجاد ایمان ضروری است

همان‌طور که انصراف دادن راه قطعی شکست است، ادامه دادن نیز یکی از مطمئن‌ترین راه‌های رسیدن به موفقیت است. برنده‌ها همیشه به دنبال دلیلی برای پیشرفت هستند و برای موفقیت در هر کاری تلاش می‌کنند. نیروی دریایی آمریکا یک عبارت معرف دارد: «هر بار زمین بخورم دوباره برمی‌خیزم. من از تمام قدرت خود برای محافظت از هم‌تیمی‌ها و تکمیل مأموریت استفاده می‌کنم. من هیچ موقع دست از مبارزه برنخواهم داشت.» افرادی که به مأموریت خود پایبند هستند در میدان مبارزه تحت هیچ شرایطی دست از تلاش برنمی‌دارند.

خواستن، نقطه‌ی آغاز تمام دستاوردها است و پایداری عمل توسط شدتِ خواستن تعریف می‌شود. تمام شکست‌هایی که در راه رسیدن به هدف رخ می‌دهند باید در شعله‌های میل و آرزوی رسیدن به هدف اصلی نابود شوند. ناگفته نماند سلامت جسمی و روانی نیز باید جدی گرفته شوند. به‌عنوان مثال اگر در پایان هر روز احساس پیروزی نمی‌کنید شاید به غذای سالم‌تر، خواب بهتر و ورزش بیشتر احتیاج دارید. از زمان خود نهایت استفاده را ببرید، از مسائلی که باعث حواس پرتی می‌شوند دوری کنید و با دوستانی که انرژی مثبت دارند بیشتر در ارتباط باشید.

سارا بلیکلی (Sara Blakely)، بنیان‌گذار شرکت Spanx فعال در زمینه‌ی لباس‌های تناسب اندام برای پیدا کردن کارخانه‌ی مناسب برای تولید طرح‌هایش مجبور شد به کارولینای شمالی سفر کنید. او در آن زمان تنها ۲۹ سال داشت و باید با کارخانه‌داران باتجربه برای تولید لباس‌هایش صحبت می‌کرد و ایده‌ی خود را به آن‌ها توضیح می‌داد. هیچ‌کس مایل به همکاری با او نبود و همه ایده‌اش را نادیده می‌گرفتند اما این باعث نشد از کارش منصرف شود. او روی نظر خود پافشاری کرد و آخر هفته‌ها هر تعداد تولید‌کننده که می‌توانست را ملاقات می‌کرد. در نهایت مأموریت او شکست خورد و به خانه بازگشت تا با یک طرح دیگر رویای خود را به واقعیت تبدیل کند. دو هفته بعد یکی از کارخانه‌داران با او تماس گرفت و گفت زمانی که طرح او را به سه دخترش نشان داده حسابی از ایده‌ی او استقبال کرده‌اند. ایده‌ای که از طرف صاحبش پیگیری شده بود نتیجه داد و بلیکلی را تبدیل را به جوان‌ترین میلیاردر خودساخته‌ی دنیا کرد.

 به یاد داشته باشید افکار منفی، مغزی که با افکار مثبت پر نشده باشد را تصاحب می‌کند. افراد موفق در هر صنعتی این واقعیت را می‌دانند و بهترین فرصت برای رسیدن به موفقیت را برای خود ایجاد می‌کنند. حتی اگر شکست‌های موقت به برنامه‌ریزی مجدد احتیاج داشته باشند، این افراد هرگز تسلیم نمی‌شوند. درنتیجه شکست‌های موقت را به پیروزی‌های بلندمدت تبدیل می‌کنند.

بینش خودکار: واسطه‌ای برای تأثیرپذیری ذهن ناخودآگاه

زمانی که قدرت ذهن را درک کنید، قدرت بی‌نهایت را تجربه خواهید کرد. با استفاده از قدرت ذهن نه تنها می‌توان قوانین بازی را به نفع خود تغییر داد بلکه می‌توان زمان حال، آینده و گذشته را نیز کنترل کرد. از آنجایی که ذهن ناخودآگاه از بی‌علاقگی و بی‌تفاوتی الهام نمی‌گیرد درنتیجه معتقد است هر موفقیتی که در زندگی می‌خواهیم کسب ‌کنیم باید از طریق احساسات و باورها به ناخودآگاه مغز منتقل شود. بینش خودکار، واسطه‌ی بین ذهن هشیار و نیمه هشیار است که می‌تواند به کمک محرک‌های مناسب دستکاری شود.

هر انسانی روی افکار خود کنترل کامل دارد. ما زندگی را به کمک پنج حس تجربه می‌کنیم. این حواس به شکل افکار در خودآگاه ما وارد می‌شوند و سپس تصمیم می‌گیریم آیا وارد ناخودآگاه شوند یا خیر. اما اغلب مردم روی تقویت این توانایی کار نمی‌کنند و از هیچ فیلتری برای ورود افکار به مغزشان استفاده نمی‌کنند. با این حال عده‌ی کمی که این کار را انجام می‌دهند موفقیتی فراتر از تصور را تجربه می‌کنند.

تصور کردن آرزو مانند پر بودن حساب بانکی، یک کسب‌وکار موفق یا یک ازدواج بادوام به تنهایی کافی نیست. به طور واضح مشخص کنید چه می‌خواهید و آن را در مالکیت خود احساس کنید. مسیر حرکت تمامی کارهای خود را به سمت نزدیک شدن به هدف اصلی تنظیم کنید. حداقل دو بار در روز آرزوهایی که نوشته‌اید را با اعتمادبه‌نفس کامل و بلند بخوانید.

در تمرین بینش خودکار فرد باید ذهن ناخودآگاه خود را به انتخاب بین برنده شده یا باختن مجبور کند. موفقیت را طلب کنید، انتظارش را بکشید و اجازه دهید دنیا راه رسیدن به آن را نشان دهد.

شرکت سپکو

شرکت سپکو با بیش از ۱۸سال سابقه درخشان در صنعت تولید تجهیزات برق صنعتی شامل :

• سینی کابل
• لوله فولادی برق
• نردبان کابل
• ساپورت
• جعبه تقسیم
• سی چنل

 با کلیه اتصالات و تجهیزات مربوطه، منابع مناسب و به روز دارای سوابق درخشان در این صنعت میباشد همچنین این شرکت دارای ۳ استاندارد بین المللی در زمینه ایمنی و بهداشت و محیط زیست و مدیریت کیفیت می باشد که نشانگر تعهدات، حس مسوولیت و انگیزه این سازمان در جهت کسب رضایت شما عزیزان می باشد. شرکت سپکو (سپهر پژوهان کویر) با استفاده از دستگاه های پیشرفته و کامل و با کادری مجرب و کار آزموده آماده انجام انواع سفارشات می باشد.

سینی کابل

انواع سینی کابل های تولیدی با مشخصات ذیل قابل ارائه می باشد :

• ضخامت سینی کابل بین ٠.٨ تا ٢ میلیمتر
• عرض سینی کابل : از ۵۰mm تا ۱۱۰۰mm
• طول سینی کابل : ۲ تا ۳ m
• ورق مصرفی : ورق فولادی ST37 ، فولاد مبارکه یا کاشان و یا روغنی
• نوع روکش : گالوانیزه فابریک و گرم با قابل ارائه با رنگ کوره ای و استاتیک مدل چرمی و ساده
• نوع بسته بندی: پالت، بندیل با پلاستیک حباب دار

چگونه درخواست طراحی سایت را برای طراح سایت بیان کنیم؟

سلام خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی  امروز با مقاله ای تحت عنوان چگونه درخواست طراحی سایت را برای طراح سایت بیان کنیم؟ در خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی وب سایت تیپ تاپ هستیم.

قدم اول طراحی سایت

در ابتدایی ترین قدم در زمان طراحی یک وب سایت شما باید با یک طراح وب سایت با یک شرکت طراحی وب سایت برای طراحی وب سایت خودتان به توافق برسید.

قدم دوم طراحی سایت

بعد از انجام بررسی‌های مختلف در مورد کیفیت طراحی وبسایت توسط پیمانکار سابقه طراحی وبسایت پیمانکار و روش طراحی وبسایت پیمانکار نوبت مرحله ای سناریو وب سایت می شود که شما در این مرحله باید نیازهای خود را با طراح وب سایت تان در میان بگذارید و طراح وب سایت شما نیاز های شما را در قالب وب سایت شما پیاده سازی کند.

طراحی وب سایت بر اساس مفاهیم سئو سایت

در صورتی که قصد دارید برای وب سایتی که در حال طراحی آن هستید از خدمات سئو سایت استفاده کنید و در کلمات کلیدی تخصصی صنف خودتان در نتایج ابتدایی گوگل قرار بگیرید

حتما باید وب سایت شما بر اساس مفاهیم روز سئو سایت طراحی شود در صورتی که وب سایت شما بر اساس مفاهیم اصولی سئو طراحی نشود در روزی که شما قصد سئو وب سایت خود را داشته باشید باید یک وب سایت جدید طراحی کنید پس به این نکته بسیار مهم دقت کنیم

یک نوع سناریو ساده

در نظر بگیرید شما یک شرکت تولید کننده ی میز و صندلی  هستید شما در وب سایتتان احتیاج به

معرفی مجموعه

راه های تماس با مجموعه

معرفی دسته بندی کالاها و محصولات

 معرفی مشخصات محصولات

در صفحه نهایی محصول شما قصد دارید

• نام محصول
• تصویری از محصولات و یا تصاویری از محصول
• رنگ محصول
• جنس محصول
• کیفیت محصول
• نوع پارچه محصول
• مدت گارانتی محصول
• فرم سفارش محصول
• را بیان کنید

---

مقاله پیشنهادی : المانهای آزار دهنده در طراحی وب سایت

---

پس طراح وب سایت شما باید در صفحه محصول این امکان را فراهم آورده که متغیرهای هر محصول به صورت جداگانه قابل ارائه به فراخوانی باشد.

شما باید معرفی کامل مجموعه خودتان را به همراه دسته بندی محصولات و مشخصات و متغیرهای هر محصول را در اختیار طراح وب سایت تان قرار دهید.

در بخش ظاهری وب سایت و رنگ و استایل وب سایت پیشنهاد می شود  از این روش ها استفاده کنید

1. واگذاری کامل مراحل طراحی و ظاهر وب سایت به طراح وب سایت
2. دریافت نمونه های طراحی شده توسط طراح وب سایت و انتخاب یکی از این موارد
3. جستجو در اینترنت و پیدا کردن طرح مورد پسند و نیاز در وب سایت های گوناگون

یک نکته بسیار مهم

در نظر داشته باشید که یک طراح وب سایت همکاری شما و متخصص فعالیت شما نیست اگر قصد طراحی یک وب سایت حرفه ای و کاربر پسند و کارایی را دارید یک سناریو دقیق و کامل برای وب سایت خودتان تدوین کنید.

در مثال دیگر شما قصد دارید یک سیستم ثبت گارانتی و فعالسازی گارانتی را در وب سایت خودتان داشته باشید

در این مورد شما باید مراحل مورد نیاز خود را با طراحی وب سایت تان در میان بگذارید که می تواند شامل

ثبت و فاکتور توسط کارمند شما

درخواست فعال سازی گارانتی توسط مشتری و به وسیله شماره فاکتور

و فعال سازی کانکتور در صورت درست بودن شماره فاکتور

پس قبل از طراحی وب سایت هدف خود را از طراحی وب سایت و خدماتی که می خواهید در وبسایتتان به مشتری های تان ارائه دهید را به صورت کامل و دقیق ذکر نمایید

با سئو سایت نتایج ابتدایی گوگل را تسخیر کنید

با سلام خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی وب سایت تیپ تاپ وب امروز قصد دارم در مورد تسخیر نتایج ابتدایی گوگل به کمک سئو سایت با شما صحبت کنم با من محمد یاسین ویسی در ادامه مقاله همراه باشید

خوب دوستان عزیز برای اینکه شما به نتایج ابتدایی گوگل برسید  باید

• یک وب سایت خوب داشته باشید
• وب سایت شما برای موتورهای جستجوی گوگل بهینه سازی شده باشد
• نیاز به تحلیل مخاطبین  وب سایت تان دارید
• باید کلمات کلیدی دقیقی را برای وب سایتتون انتخاب کنید
• باید تولید محتوای با کیفیت و مناسبی را داشته باشید
• باید سئو خارجی وب سایت تان را ارتقا بدهید
• باید به صورت کاملاً مدیریت شده و گسترده در شبکه های مجازی مثل فیس بوک گوگل پلاس و غیره فعالیت داشته باشید
• باید از آپدیت ها و تغییرات الگوریتم‌های گوگل کاملا مطلع باشید

رعایت تمام موارد ذکر شده در بالا برای کسب نتایج ابتدایی گوگل اشتباه ناپذیر میباشد در ادامه در مورد هر کدام از موارد ذکر شده توضیحاتی را خدمت شما دوستان ارائه می دهند.

یک وب سایت خوب داشته باشید

وب سایت شما اصلی‌ترین ابزار شما در سئو سایت می باشد اگر وب سایت خوبی نداشته باشید و وب سایت شما بر اساس مفاهیم سئو طراحی نشده باشد بی شک تمامی تلاش های شما برای رسیدن به نتایج ابتدایی گوگل بی‌ثمر خواهد بود در یک وب سایت خوب  رعایت موارد زیر الزامی می باشد

1. داشتن قالب مناسب و کدنویسی روان
2. ساختار مناسب لینک های داخلی
3. لینک بیلدینگ داخلی بین صفحات
4.  سرعت لود بالا
5. حجم مناسب تصاویر استفاده شده
6. پیکربندی قوی امنیتی
7. رابط کاربری و گرافیک مناسب و کاربر پسند
8. واکنش گرا و موبایل گرا بودن وب سایت با توجه به گسترش روز افزون استفاده از تلفن های هوشمند
9. ساختار صحیح وب سایت توجه داشته باشید که وب سایت شما باید به گونه ای طراحی شود که گوگل به راحتی بتوانند در تمام صفحات وب سایت شما وارد شود و این صفحات را بررسی و ایندکس کند

---

مقاله پیشنهادی : چرا باید یک وب سایت داشت؟ اهداف طراحی سایت چیست؟

---

وب سایت شما برای موتورهای جستجوی گوگل بهینه سازی شده باشد

وب سایت شما باید بر اساس قواعد و قوانین سئو بهینه سازی شده باشد باید وب سایت شما برای خزش ربات های گوگل بهینه سازی شده باشد تا روباتهای گوگل بتواند در بهترین حالت و به سرعت به تمامی صفحات وب سایت شما سر بزنند و موارد مورد نیاز جهت ثبت وب سایت شما و ایندکس صفحات وب سایت شما را به دست بیاورند که شامل متا تگ های  متاتگ ها و موارد دیگری می باشد

نیاز به تحلیل مخاطبین  وب سایت تان دارید

بعد از طراحی سایت برای تبلیغات وب سایت شما باید یک استراتژی هدفمند و بهینه داشته باشید شما باید مخاطبین وب سایت خود را دقیقاً شناسایی کنید و محتوای داخلی وب سایت و تبلیغات خود را برای این جامعه هدف انجام دهید تا با صرف حداقل زمان هزینه و انرژی حداکثر بهره برداری و باز خود را داشته باشید از مخاطبین وب سایت خود را با دقت پیدا کنید

باید کلمات کلیدی دقیقی را برای وب سایتتون انتخاب کنید

اگر قصد سئو وب سایت خود را دارید یکی از ابتدایی ترین کارهایی که باید انجام بدهید این است که کلمات کلیدی مناسبی را برای سئو وب سایت خود انتخاب کنیم انتخاب این کلمات کلیدی می‌تواند آینده و سرنوشت پروژه سئو شما را رقم بزند اگر شما در ابتدای کار بر روی کلمات کلیدی سخت و خاص تخصص و خدمات خودتان تمرکز کنید بدون شک زمان و هزینه بسیاری را لازم دارید تا بتوانید بر روی این کلمات فعالیت مناسبی را جهت کسب رتبه های ابتدایی گوگل انجام دهید پس با انتخاب کلمات درست و ساده تر برای سئو وب سایت تان سرنوشت خوبی را برای سئو وب سایت خودتان رقم بزنید.

باید تولید محتوای با کیفیت و مناسبی را داشته باشید

اگر در کسب و کار خودتان حرفی برای گفتن دارید و میتوانید کالاها و خدمات درجه یک و مناسبی را برای مشتری های تان به ارمغان بیاورید شما هم می توانید در نتایج ابتدایی گوگل دیده شوید فقط فراموش نکنید  که گوگل وب سایت شما را بر اساس کیفیت محتوایی که در ان انتشار داده اید بررسی خواهد کرد پس برای وب سایت تان محتوای درجه یک با کیفیت و مناسبی تهیه کنید.

محتوای تولید شده توسط شما باید اطلاعات کاملی را در مورد فعالیت کسب و کار و خدمات شما در اختیار بازدید کننده قرار دهد.

---

مقاله پیشنهادی : چگونه درخواست طراحی سایت را برای طراح سایت بیان کنیم؟

---

باید سئو خارجی وب سایت تان را ارتقا بدهید

خدمات سئو وب سایت به دو بخش سئو داخلی و سئو خارجی تقسیم می شود سئو داخلی به تمامی فعالیت هایی که درون وبسایت شما انجام میشود گفته می‌شود

سئو خارجی به فعالیت هایی که شما برای وب سایت تان در خارج از وب سایت انجام می‌دهید گفته می‌شود

سئو خارجی شامل فعالیت در شبکه های مجازی ، نوشتن پست های مهمان ، دریافت لینک های با کیفیت گفته می‌شود پس لینک های با کیفیتی در یافت کنید و از شبکه های اجتماعی به عنوان سکوی پرشی برای وب سایت خودتان استفاده کنید و از طریق شبکه‌های اجتماعی بازدیدکنندگان را به وب سایت خودتان بکشاند

باید به صورت کاملاً مدیریت شده و گسترده در شبکه های مجازی مثل فیس بوک گوگل پلاس و غیره فعالیت داشته باشید

همان‌طوری که در مورد بالا ذکر شد فعالیت در شبکه های مجازی برای وب سایت شما بسیار مفید می باشد با یک مدیریت یکپارچه برای تمامی شبکه های مجازی تان می توانید از مزایای بازاریابی در شبکه های مجازی برخوردار شوید.

---

مقاله پیشنهادی : المانهای آزار دهنده در طراحی وب سایت

---

و با گسترش لینک های وب سایت دان در آن شبکه های مجازی هم از تأثیر مثبت این لینک ها برای سئو وب سایت تان استفاده کنید هم مخاطبین را به خواندن دریافت خدمات و کالاهای وب سایتتان ترغیب کنید

باید از آپدیت ها و تغییرات الگوریتم‌های گوگل کاملا مطلع باشید

اگر از روش‌های سئو سیاه و یا تکنیک های غیر متعارف در سئو سایت استفاده می کنید حتما  حواستان به آپدیت های الگوریتم های گوگل باشد چراکه گوگل هر روز تلاش دارد تا از تکنیک‌ها و روش‌های نامتعارف سئوو جلوگیری کنند گوگل  وب‌ سایت‌های خطاکار را به شدت مجازات می کند

زندگی گیاهی آفریقای جنوبی

تور آفریقای جنوبی

آفریقای جنوبی دارای دنیایی از گیاهان بسیار جذاب و زیبا ست. گیاهان این منطقه از گیاهان خوب استان آزاد و جنگل های باغ و دشت های کوهستانی است..

آفریقای جنوبی بیش از ۲۲ هزار بذر بومی از ۲۳۰ خانواده مختلف دارد. همچنین این منطقه افتخار ۱۰٪ از گونه های گلدهی جهانرا دارد و این امر مهمترین نقش در صحنه جهانی زیست محیطی است.

تنوع و فراوانی گیاهان آفریقای جنوبی چشمگیر است و یکی از دلایلی است که آفریقای جنوبی چنین مقصد توریستی محبوب است. این گیاهان به عنوان زیستگاه طبیعی بسیاری از گونه های مختلف حیوانی که در آفریقای جنوبی هستند عمل می کند و عامل اصلی برای تنوع زیستی و سلامت و ثروت زیست محیطی این سرزمین هستند.

---

مطالب پیشنهادی: تورهای نوروز 97 سفرنامه

---

فینبوس (به معنای گیاهان ریزه شده است) کمربند کوچکی از بوته طبیعی یا گیاهان هیتلند واقع در کیپ غربی آفریقای جنوبی است. این منطقه عمدتا زمستان بارانی و کوهستانی با آب و هوای مدیترانه ای است . فینبوس درون جنگل های مدیترانه، جنگل ها و بیوم اسکراب قرار دارد .

بعضی از گیاهان، بویژه ساکولنت ها، که دشت های جنوب آفریقا را در بر گرفته اند مدت ها در طول قرن ها به خاطر ویژگی های دارویی مورد استفاده مردم محلی بومی قرار گرفته اند.

با گذشت زمان، آنها آموختند که چه چیزی خوراکی و چه چیزی سمی است. گیاهان آفریقای جنوبی می توانند درمان کننده و تسکین دهنده باشد، گونه هایی از آنها می توانند باعث آسیب شوند. امروزه، بسیاری از این گونه های گلدار، در نظر مردم محلی ارزش دارویی بسیاری دارند.

گیاهان دارویی گیاهانی هستند که خواص درمانی دارند و اغلب برای درمان برخی بیماری ها استفاده می شوند در سراسر تاریخ بشر شناخته شده و مورد استفاده قرار گرفته اند و تأثیری بر سلامت جهانی و تجارت بین المللی برای درمان بیماری های مختلف مانند اسهال، زخم و سرفه خشک و…. دارند.

---

مطالب پیشنهادی: جاذبه های شگفت انگیز را در این تور ها تجربه کنید

---

اکیناسه برای درمان بیماری های مختلف مانند سرفه، عفونت های تنفسی و برونشیت در بین سایر مناطق استفاده شده و در منطقه Cape شرقی آفریقای جنوبی استفاده می شود.

در منطقه Cape شرقی آفریقای جنوبی، اکیناسه یک طب گیاهی محبوب است که توسط شفا دهنده های سنتی برای مدیریت بیماری های مختلف از جمله زخم، عفونت تنفسی و درد مورد استفاده قرار میگیرد.

روغن برگ و روغن زیتون اکیناسه از ترکیبات مشابه تشکیل شده که هفت ترکیب اصلی آنها یکسان است. روغن ریشه اکیناسه غیر سمی است و فعالیت های ضد التهابی و ضد درد را نشان می دهد و بنابراین از مصرف سنتی این گیاه در کیپ شرقی آفریقای جنوبی برای درمان برخی بیماری ها حمایت میشود.

---

مطالب پیشنهادی: تابلویی از گل های رنگارنگ در پارک هیتاچی ژاپن

---

باغ های گیاه شناسی آفریقای جنوبی را بیشتر بشناسیم

تور آفریقای جنوبی

آفریقای جنوبی دارای چند باغ گیاه شناسی ملی است که توسط موسسه ملی تنوع زیستی آفریقای جنوبی اداره می شود. که در زیر به چند نمونه انها اشاره میکنیم:

۱٫باغ گیاه شناسی کیرستنبوش

باغ گیاه شناسی ملی ست که زیبایی و تنوع قارچ فلورای رانمایش می دهد.

۲٫باغ گیاه شناسی آزاد کشور

برخی از نمونه های با شکوه از درختان زیتون و درخت کری، درخت نارنجی، شکوفه در     این باغ یافت میشود.

همه این زیبایی ها را در تورهای نوروز 97 سفرنامه را تجربه نمایید.

 ۳٫باغ گیاه شناسی هارولد پورتر

باغ گیاه شناسی ملی هارولد پورتر نهفته در قلب منطقه کیپ فینبوس است. این باغ شامل دامنه های کوهستانی، کوه های عمیق و چهار نوع پوشش گیاهی است که در آن حدود ۶۰ گونه از پرنده ها، از جمله Cape Sugarbird و آفتاب پرست نارنجی ست.پلنگ ها در این باغ نادر هستند، اما دیده شده اند.

۴ . باغ گیاه شناسی والتر ساسولو

باغ گیاه شناسی ملی والتر ساسولو در Roodepoort، Gauteng، تقریبا دارای ۳۰۰ هکتار باغ وحش طبیعی است که یک پناهگاه برای پرندگان و یک مکان محبوب برای پیک نیک است.

 ۵٫باغ گیاه شناسی Lowveld

Nelspruit

یکی از دلایل اصلی بازدید Nelspruit، باغ گیاه شناسی ملی Lowveld در خارج از شهرو یک فضای زیبای ۱۵۹ هکتاری است که در مناظر و رودخانه سنگین و ناهموار واقع شده و بیش از ۶۰۰ گونه طبیعی گیاهی را در خود جای داده است.

---

 مطالب پیشنهادی: باغ گیاه شناسی ملی آفریقای جنوبی

---

۶٫باغ گیاه شناسی کویرو

در Roux Route در حومه شهر ورچستر، حدود ۱۲۰ کیلومتر از شهر کیپ تاون، یک گوهر منحصر به فرد از یک باغ به نام کویرو وجود دارد.

۷٫باغ گیاه شناسی هانتام

باغ گیاه شناسی ملی هانتم به عنوان یکی از مهمترین گنجینه های تنوع زیستی در جهان محسوب می شود و اولین باغ گیاه شناسی ملی در استان کیپ شمالی است و نهمین باغ گیاه شناسی ملی آفریقای جنوبی است.

 ۸٫باغ گیاه شناسی دوربان

باغ گیاه شناسی دوربان در دامنه های شرقی رگه باره به عنوان یک منطقه برای رشد گیاهان تجربی گرمسیری است.

۹٫باغ گیاه شناسی باغی

باغ گیاه شناسی باغی در بالای خیابان کالدون واقع در شهر جورج ارزش بازدید به عنوان “ریه سبز” را دارد. اما همچنین نقش بسزایی در بالا بردن آگاهی در مورد نوع خاصی از فلور را دارد.

---

مطالب پیشنهادی: جاذبه های شگفت انگیز را در این تور ها تجربه کنید

---

کارت تخفیف خرید BUY CARD چیست؟

کارت تخفیف خرید  BUY CARD چیست؟

کارت تخفیف خرید  BUY CARD یک کارت تخفیف که شامل کارت دندانپزشکی ، کارت پزشکی ،  کارت رفاهی و… میباشد که به شما هم وطنان عزیز این امکان را میدهد که

خدمات دندانپزشکی را با ۵۰٪ تخفیف ، خدمات آزمایشگاهی را با ۲۰٪ تا ۳۰٪ تخفیف ، خدمات پزشکی را با ۲۰٪ تا ۳۰٪ تخفیف

خدمات آرایشی و بهداشتی را با ۲۰٪ تا ۵۰٪ تخفیف

خدمات ورزشی را با ۲۰٪ تا  ۵۰٪ تخفیف

تجربه کنید و در اقتصاد خود و خانواده عزیزتان صرفه جویی و پس انداز کنید

باشد که خدمت دهندگان خوبی برای شما باشیم

مزایای کارت خرید

(برای استفاده کنندگان)

• کارت خرید رایگان است و رایگان خواهد ماند
• در مراکزی که در حلت عادی امکان گرفتن تخفیف در آنها وجود ندارد
• و مدیریت هزینه ها
• هزینه های کمر شکن درمانی در بخش هایی که تحت پوشش شرکت های بیمه ای نبوده و یا برخورداری از پوشش بیمه ای فشار زیادی را به اقتصاد خانواده وارد می کند

بیشتر بدانید

مزایای کارت خرید

(برای پذیرندگان)

• تبلیغات رایگان
• گسترش کسب و کار
• افزایش فروش
• افزایش توان رقابیتی با رقبا
• برخورداری از مشتریان بالقوه و افزایش حجم فروش و در نتیجه سود بیشتر

بیشتر بدانید

کاربرد بگ فیلتر

پس از صنعتی شدن بسیاری از کشورها که باعث تخریب محیط زیست با سرعت بالا می شد و هر نوع صنعتی که تشکیل می شد به شکل و روش خود محیط زیست منطقه و به مرور زمان کره زمین را تحت الشعاع قرار داده و از جمله آنها خروج گازهای گلخانه ای و از بین رفتن لایه ازون و آب شدن یخهای قطبی و غیره را می توان نام برد .

در صنعت راه سازی و از جمله در صنعت کارخانه آسفالت و تولید آسفالت گرم که همراه با گرد و غبار می باشد این گرد و غبار تولید شده با مرور زمان تا شعاع چند کیلومتری تمامی گیاهان را از بین می برد که به طبع آن حیوانات ریز و درشت یا از بین رفته یا مجبور به ترک منطقه خواهند شد که خود این هم برای جامعه انسانی آن منطقه مضر بوده و غیر قابل جبران خواهد بود .

برای کنترل آلایندگی در گذشته از سیستم فیلتر آبی استفاده می شد که با توجه به کمبود آب و عدم کنترل گرد و غبار این سیستم به مرور زمان منسوخ گردید و جدیداً در کارخانه آسفالت از بگ فیلتر ( Bagfilter ) استفاده می شود که یک سیستم تقریباً کمتر از ده سال ( البته در ایران ) قدمت دارد و در حال حاضر دو نوع وجود دارد :

• بگ فیلتر پالسی
• بگ فیلتر جکی

تعریف بگ فیلتر کارخانه آسفالت

این دستگاه یک مخزن بزرگ مانند مخزن جاروبرقی می باشد که جهت جمع آوری گرد و غبار در فرآیند تولید آسفالت استفاده می شود و نیاز به آب ندارد و سیستم این دستگاه به اینصورت می باشد که گرد و غبار ایجاد شده در فرآیند تولید آسفالت توسط اگزوز فن به داخل این دستگاه کشیده می شود و این مکش همچنان ادامه دارد و برای خارج شده هوا از داخل این دستگاه کیسه هایی از جنس پلی استر یا نومکس به صورت آویزان که داخل این کیسه ها سبد وجود دارد و در فرآیند مکش دایمی که توسط اگزوز فن وجود دارد گرد و غبار به این کیسه ها چسبیده و توسط شک وارد شده به کیسه ها از آن جدا می گردد و هوای تمیز به داخل اگزوز فن هدایت شده و از آن خارج می گردد و این گرد و غبار در پایین مخزن باین دستگاه به صورت فیلر جمع آوری شده و چنانچه نیاز باشد توسط اسکرو به چرخه تولید باز می گردد  و در صورت عدم نیاز توسط اسکروی تعبیه شده در داخل این دستگاه به انتهای دستگاه هدایت و سپس از آن خارج می گردد که معمولاً داخل یک مخزن یا محلی که سرپوشیده هست ریخته شده و بعداً تخلیه و دور ریخته می شود .

---

مقاله پیشنهادی : شرکت توسعه ماشین بیستون راه سازنده بچینگ

---

مشخصات فنی بگ فیلتر پالسی و جکی :

.  پیشرفته ترین سیستم جمع آوری فیلر و غبار داخل درایر مطابق با استاندارد EURO 2007

.  مجهز به سنسور حرارتی PT-100  برای جلوگیری از اتوماتیک از سوختن کیسه ها

سطح فیلتراسیون                                                   450 متر مربع

میزان غبار ورودی                                                250 گرم بر متر مکعب

میزان غبار و ذرات معلق خروجی                     20 میلی گرم بر مترمکعب

نوع کیسه ها                                                         پلی استر یا نومکس

قدرت موتور 2 عدد اسکرو جهت تخلیه فیلر                        7.5KW

دمای کار                                                          120درجه – حداکثر 160 درجه

تفاوت انواع  پالسی با  جکی :

---

مقاله پیشنهادی : شرکت توسعه ماشین بیستون راه کارخانه آسفالت موبایل

---

در نوع  پالسی از یک اسکروی باد با حجم باد دهی بالا استفاده جهت شک وارد کردن به کیسه ها استفاده می گردد و دارای جهت وارد کردن شک از شیر برقی استفاده می گردد واین نوع بیشتر در مناطق معتدل و مرطوب مورد استفاده قرار می گیرد .

در نوعجکی به جای اسکروی باد از کمپرسور باد استفاده شده و به جای شیر برقی از جک استفاده می شود .

لازم به ذکر است بگ فیلترهای ساخت شرکت توسعه ماشین بیستون راه با یکسال گارانتی و ده سال خدمات پس از فروش به شرط تایید محیط زیست تحویل مشتری می گردد .

کارت تخفیف پزشکی درمان یار چیست؟

کارت تخفیف پزشکی

کارت تخفیف پزشکی  درمان یار چیست؟

کارت تخفیف پزشکی درمان یار این امکان را فراهم میکند که در خدمات

• خدمات دندانپزشکی
• خدمات آزمایشگاهی
• خدمات زیبایی

که عمدتا تحت پوشش خدمات بیمه ای نبوده و یا از پوشش مناسبی برخوردار نیستند ، و استفاده از این خدمات هزینه های سنگینی را به ساختار اقتصادی فرد و خانواده وارد می کند و گاهی همین فشار سنگین مالی بهانه ای برای درمان نکردن و یا به تاخیر انداختن درمان مناسب می شود.

چرا کارت تخفیف پزشکی درمان یار؟

شما عزیزان با در اختیار داشتن کارت تخفیف پزشکی درمان یار می توانید تا 60 % از هزینه های کمر شکن درمانی و پزشکی خود را کاهش دهید و با داشتن کارت تخفیف پزشکی درمان یار میانگین سلامتی و بهداشت خود و خانواده عزیزتان به میزان بالایی افزایش دهید.

آیا کارت تخفیف پزشکی درمان یار یک نوع بیمه است؟

خیر . کارت تخفیف پزشکی درمان یار مثل یک پوشش بیمه ای هزینه های درمانی شما را کاهش می دهید اما یک کارت بیمه ای یا یک بیمه نامه نیست.

مقایسه کارت تخفیف پزشکی درمان یار با پوشش بیمه ای

1-شما برای پوشش بیمه ای باید مراحل خاصی را پشت سر بگذارید و شرایط خاص بهره مندی از پوشش بیمه ای را داشته باشید تا تحت پوشش بیمه قرار بگیرید اما برای بهره مند شدن از خدمات کارت تخفیف پزشکی درمان یار نیازی به گذراندن مراحل خاص یا داشتن شرایط خاصی نیست.

2-کارت تخفیف پزشکی درمان یار خدماتی را تحت پوشش قرار داده که عمدتا تحت پوشش خدمات بیمه ای نبوده و یا پوشش خاصی به آنها تعلق نمیگیرد.

3-در استفاده های مستمر از پوشش بیمه ای به شما فرانشیز تعلق می گیرد و در هر استفاده باید نسبت به استفاده قبلی مبلغ بیشتری پرداخت کنید ، استفاده از کارت تخفیف پزشکی درمان یار شامل هیچگونه فرانشیز و اضافه پرداختی نسبت به استفاده قبلی نمی شود.

4-شما برای بهره مندی از پوشش بیمه ای در خدمات فوق به صورت ماهیانه باید حداقل مبلغ 50.000 تومان هزینه کنید که برای یک خانواده 4 نفره سالانه 2.400.000 تومان هزینه خواهد داشت ،شما عزیزان جهت اشتراک کارت تخفیف پزشکی درمان یار هیچ مبلغی پرداخت نخواهید کرد. (مبلغ بسیار اندکی جهت صدور کارت و ثبت نام شما پرداخت خواهید کرد)

5-استفاده از پوشش بیمه ای دارای سقف استفاده می باشد و این سقف هزینه ای از 200.000 تومان تا 400.000 تومان می باشد که با استفاده کامل از این سقف هزینه پوشش شما در آن بخش اتمام می یابد ، کارت تخفیف پزشکی درمان یار شامل هیچ گونه سقف استفاده و مصرفی نمیباشد و شما می توانید بدون محدودیت از آن استفاده کنید.

خدمات کارت تخفیف پزشکی درمان یار  را تجربه کنید و در اقتصاد خود و خانواده عزیزتان یک تغییر بزرگ و مثبت ایجاد کنید
باشد که خدمت دهندگان خوبی برای شما باشیم